beyler vücut geliştirmeye başlayacağım

bak şimdi iyi dinle beni genç.. karbonhidrat ağırlıklı beslenmen lazım.. kilo alman lazım.. bu yüzden de bi spor salonuna gidip, hocadan sana karbonhidrat ağırlıklı bir beslenme önerecektir.. ayrıca kilo alman için sana toz da verir.. bu spor evde olmaz.. uğraşma.. vücut istiyorsan kıy paraya, 6 ayda şekil olursun

@30 salona git kesinlikle birader. evde dambılla yapılacak iş değil. çok net söylüyorum salona gitmeden bi tak yapamazsın.

ha hareketleri bilirsin, deneyimlisindir, evde bütün aletlerini kurarsın, evden devam edersin. anca öyle. ama başlangıçta salona gitmen senin için daha iyi olur.

@20 hemen başla. kilon fazla. bi 10 kg verirsen üzerine de kas inşa edersen boyun da var zaten gayet fit ve sağlıklı olursun panpa

hatta 10 değil bi 15 kilo verirsen şukela olur

sağlam yemek yemelisin en önemlisi

çok zayıfsam hiç başlamamalı mıyım ne demek amk. bu sporu sadece şişmanlar zayıflamak için mi yapıyor sanıyorsun panpa

sen daha avantajlısın hemen başla. birincisi ne olursa olsun spor yapıyor olacaksın, ikincisi de çok güzel görünüm ve özgüven.

salona gelirsek aletler yeterli mi diye bak diyecem ama anlamadığın için neye göre yeterli ölçemezsin. bacak hareketleri için 3-4 ayrı makina var mı? kaç tane koşu bandı var? (koşmayacak bile olsan salonun imkanları hakkında fikir verme açısından önemli) göğüs için kaç farklı alet var? mesela kaç tane bench var?

en önemlisi bi hareketi yapacağın zaman sıra bekleyecek misin? salonun alanı ne kadar millet itiş tıkış mı çalışıyor ya da aletler az olduğu için herkes birbirini mi bekliyor bunlar önemli.

eğer maddiyat senin açından önemliyse 60 tlye bulursan iyidir. he yok acımam paraya diyorsan 70-80 civarı da gayet güzel ve donanımlı salon bulabilirsin. tabi istanbul için bu tavsiyelerim.

@1 panpa sen günde 5-6 kez yukarı assa yap vucut yaparsın

beyler bende 1.80 boyundayım 54 kiloyum amk hayvan gibi yiyorum kiloda alamıyorum protein kullansam faydası olur mu

@19 toz işi kafama yatmadı demişsin toz gayet doğal bi supplement haberin olsun. sindirilmiş protein. milletin ilaç demesine göre iş görme. yumurtadan aldığın fayda neyse o da odur. eğer dozaıjını kaçırmazsan böbreklere, karaciğere bi zararı yok

@32 proteinden ziyade karbonhidrat tozu kullanman lazım.

2-3 ay doğal yollarla yüklen hocaların yol göstercektir çok iyi beslen günde 2 öğün tavuk yemeye çaliş bol bol yumurta beyazı ama zayım diyosan 5 tane yumrta yiyosan 2 tanesini tam ye bol bol beyaz peynir pilav makarna sebze meyve günde 4 öğün yemek ye az yerim diyosan sık sık yemeye çaliş 2 saatte bir.toz kullanıcam diyosan pm atarsın yardımcı olurum neler alman gerektiğini

@1 toz işi kafama yatmadı demiş amk beyinsizi.. sen tak kilo alırsın o zaman.. her gün 5 yumurta 2 tabak makarna(minimum) ye de göreyim..

15 tl dumbil al evde calis ben baya kas yaptim salonlar para tuza

panpa kiloya bakma 2-3 baklava olur amk kafanı yorma

@32 spor yapıyorsan karbonhidratlı protein tozları var onlardan al. eğer spor yapmadan alırsan yediğin gibi sıçarsın bünyene bi artısı olmaz. malum protein kas olarak yerleşiyor vücuda. kası sporla ezip orada protein depolaman gerekiyor.

dambıl diyor ev diyor of amk.. babacım, bacaklarını nasıl çalıştırcan? taş mı bağlıcaksın ayağına.. bacaklarda çok önemlidir.. of amk çok sakat var

selam qhanklar 8 yıldır yüzen bir rekortmen yüzücü olarak sizi hayretle izliyor ve sabih gökçen gibin omuzlarımla düzeyli birlikteliğime devam ediyorum.

yaş kaç bilader

boy kaç kilo kaç.. ohoo bi söyle bakalım

salona gittiğinde zayıf olduğundan dolayı sana söylenecek ilk şey kilo alman olacaktır.

spora başla kilo alırsın. test edildi onaylandı.