tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

beyler vücut geliştirmeden anlayan gelsin

  1. 18.
    +1
    Kardeşim formun çok iyi yağ durumun da ideal görünüyor. Fakat estetik vücut istiyorsan biraz zayıfla öyle geliştir kasları. Omuz ve ön kol önem ver.
    ···
    #195118512 şikayet
    1. 1.
      0
      Çok saol kardes
      ···
      #195119231 şikayet
  3. 17.
    +3 -2
    Biraderim şimdi ne yapıyorsun biliyor musun 33 liraya güzel bir protein tozu alıyorsun karıştırıyorsun muz falan işte gidiyorsun salona tam 11 kere şınav çekiyorsun bak burası çok önemli. Ondan sonra gidiyorsun 7 kere dambıl kaldırıyorsun 3.5 kilogram olacak ondan sonra duvarları kırabilirsin tek yumrukla kardeşim. Çok iyi form tutarsın eğer benim dediklerimi yaparsan.
    ···
    #195118289 şikayet
    1. 1.
      0
      Hayret kimse yazmamis eskilerden kim kaldi ya
      ···
      #195132622 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyw moruq efsaneler ölmez
      ···
      #195215066 şikayet
  5. 16.
    -1
    Bune lan su aygırı gibi
    ···
    #195118176 şikayet
    1. 1.
      0
      Kötümü panpa
      ···
      #195118237 şikayet
  7. 15.
    +1
    protein tozu ile kalsan yine kafi. bunun yanında ilerideki evreler için söylüoyorum amino asit ihtiyacın olacak bununla ek olarak vücudunda su tutman için creatin ve ramazan aylarında kazein proteine ihtiyacın olacak . ondan sonra kış ayında bulk dönemine girdiğinde bulk kombinasyonları yapacaksın hem kazein hemde wehy olarak protein alman gerekli yediklerinin yanında kg başı üzerine hesaplanır bu oran kg başına yoğunluğuna göre 1.4 gr 2.0 gr arası değişmektedir. yani 100kg bir sporcunun hesaplanan verileri kilo alma veya verme evresinde 200gr -140 gr arası gibi düşün ve protein kalitesi önemli bir jelibon paketinde 6gr protein var ama kalitesi düşük tavuk göğüsündeki kadar yüksek kalite mevcut değil. hee lafı açılmışken kilo kısmında zayıfsan karbonhidrat takviyeside şart. sen ara ara yaz bana ben sana anlatayım . dilimin döndüğü kadar

    edit : şayet bu foto seninse sağ göğsünde jinekomasti olma ihtimali yüksek bir doktora görün veya fotoğraf açısında yanlış görmüş olabilirim

    meme resmini at bana düz çek ahahahahahhah
    ···
    #195117958 şikayet
    1. 1.
      0
      Lan meme büyümesi yok korkutma adamı *
      ···
      #195118114 şikayet
      1. 1.
        0
        valla panpa diğerine göre ucu daha yayvan. bi baktır derim .
        ···
        #195118142 şikayet
  9. 14.
    +1
    şimdi daha yeni başladığın için gerekli değil ama ileride ihtiyaç duyucaksın sebebi şu devam ettikçe kaldırdığın ağırlıkların artıcak idmanların zorlaşcak yani sen kaslarına daha fazla zarar verceksin spora gitmek demek kas inşa etmek değil kasa zarar vermek demektir. Proteinin önemi zaten burada. Kaslar protein liflerinden oluşur sen sporda o liflere zarar verirsin daha sonra protein aldığında yıktığın protein yerine yeni proteinleri koyarsın ve kas gelişimi gerçekleşmiş olur. Sen ilerde daha fazla ağırlık kaldırcağın için daha fazla zarar vereceksin ve bunu karşılaman lazım. Şöyle bir şeyde var zaten protein tozu dediğimiz şey ek besindir sen yine etini tavuğunu balığını yiceksin onlara ilaveten kullanman gerekebilir.
    ···
    #195117687 şikayet
    1. 1.
      0
      Uzun uzun cevap veridigin için saol kardeş faydalı bilgi
      ···
      #195117821 şikayet
    2. 2.
      0
      uzun yazı özet geç bin
      ···
      #195119049 şikayet
    3. 3.
      0
      Sallıyor aq tıpçıyım bilir kişi gibi de yazmış sağdan soldan duyduklarını
      ···
      #195125174 şikayet
      1. 1.
        0
        doğrularını yazda bizde yanlışımızı görelim
        ···
        #195141807 şikayet
      5. diğerleri 1
  11. 13.
    +8
    Kardesim yanlis anlama ama 4 yildir hic ara vermeden crossfit BB powerlifting ile ugrasiyorum.
    1 ayda o trapez gibtimsene cikmaz. Simdi durduk yere kolpa yapmana gerek yok yani
    ···
    #195117569 şikayet
    1. 1.
      0
      sanada katılıyorum usta
      ···
      #195117697 şikayet
    2. 2.
      0
      Daha önce evde şınav çekiyordum bence bu yüzden trapez kaç aylık gibi duruyor ki hacı?
      ···
      #195117799 şikayet
    3. 3.
      0
      Trapez ne kmk ?
      ···
      #195125804 şikayet
      4. diğerleri 1
  13. 12.
    0
    Beyler tavsiye verin protein tozu şartmı
    ···
    #195117534 şikayet
  14. 11.
    0
    boy kilo kaç?
    ···
    #195117297 şikayet
    1. 1.
      0
      1.75 72
      ···
      #195117307 şikayet
  16. 10.
    +1
    ya çenin memişlerini yeyim benn
    ···
    #195117082 şikayet
    1. 1.
      0
      Neden panpa .d.d
      ···
      #195117142 şikayet
    2. 2.
      +2
      çünkü çok tatlılaay
      ···
      #195117897 şikayet
  18. 9.
    +11
    O ne biçim trapez lan
    ···
    #195116961 şikayet
    1. 1.
      0
      Noldu hacı kötümü
      ···
      #195117000 şikayet
    2. 2.
      0
      iyi aga güzel
      ···
      #195117139 şikayet
  20. 8.
    +1
    hergün şınav çek moruq vücut kas xd
    ···
    #195116950 şikayet
    1. 1.
      +1
      Aynen haha
      ···
      #195117004 şikayet
  22. 7.
    +5
    Fotodaki sen misin ah azdim
    ···
    #195116942 şikayet
    1. 1.
      +1
      Evet benim neden azdınki
      ···
      #195116957 şikayet
      1. 1.
        +1
        Meme gordugumde kalkiyor kusra bakma
        ···
        #195117112 şikayet
  24. 6.
    +4
    günlük protein ihtiyacını karşılaman lazım yoksa boşa çalışırsın bile diyebilirim fitness 3 şeyden oluşuyor zaten beslenme, dinlenme,azim
    ···
    #195116936 şikayet
    1. 1.
      0
      Tamam et süt yumurta yiyorum yetmezmi
      ···
      #195116954 şikayet
    2. 2.
      0
      Günlük protein ihtiyacını sağlıklı besinlerden de karşılaşabilirsin.. genelde besinlerle uğraşmak istemeyenler toz kullanıyor
      ···
      #195118620 şikayet
  26. 5.
    +42
    Evdeki şınav mekikle o omuz olmaz amk
    ···
    #195116922 şikayet
    1. 1.
      0
      Harbi öyle ama
      ···
      #195116966 şikayet
    2. 2.
      +1
      Ben zayıf biriyim ortaokul ve lisede anlayamadigim şekilde omuz kaslarim vardı hemde hiç bir şey yapmama rağmen belki onda da benzer bir durum vardır
      ···
      #195120828 şikayet
    3. 3.
      0
      Ben 100 kiloyun o omuz bende doğuştan var hayatımda hiç spor yapmadım amk
      ···
      #195124607 şikayet
      4. diğerleri 1
  28. 4.
    0
    Protein tozu pauhahaha
    ···
    #195116921 şikayet
    1. 1.
      0
      Protein tozu kullanmiyorum
      ···
      #195116972 şikayet
  30. 3.
    +1
    Aynen devam knk
    ···
    #195116920 şikayet
    1. 1.
      0
      Tamam hacı
      ···
      #195116976 şikayet
  32. 2.
    +1 -36
    Daha 6ebi başlamışsın kardeş 1 ayda bi s2m belli olmaz ama bi yerden sonra toza muhtaç oluxaksin
    Edit:niye cuguluyonus valide-i yollu lar bi süre sonra eğer bu işte ileri gitmek istiyorsa şike şike kullanacak
    Edit2:cugulemiyenin amk
    ···
    #195116918 şikayet
    1. 1.
      0
      Neden muhtaç kalayımki
      ···
      #195116987 şikayet
      1. 1.
        +11
        lan bu huur çocuğunun fotosunu 2 senedir farklı mecralarda görüyorum.2 senedirde spora başlıyalı 1 ay olmuş amk malı
        ···
        #195117100 şikayet
      2. 2.
        0
        asdasdwasdasdwqdwqdwqdwqdwqssasadaw
        ···
        #195117824 şikayet
    3. 2.
      +10 -1
      kardes birincisi burada yazan herkes yalanci huur cocugu ve hicbir gibim bilmiyorlar, sadece ben biliyorum. aslinda gibime takip cevap vermezdim cunku cok asil ve kaliteli bir body building sporcusuyum ama bu yalanci ve cahil huur cocuklarinin senin gibi gencleri yaniltmasina dayanamadim. simdi tavsiyeme gecelim, gotune yumurta sok. ama cig ve butun olsun. bu cahil huur cocuklari bilmez protein en hizli bagirsaktan emilir. simdi sana program veriyorum, sakin bunun disina cikma;

      1. gun 10 set 8 tekrar otur kalk
      20 set 31 tekrar cek birak
      2. gun dinlen, soyle bi niyetlen spor yapsam mi diye sonra gibtiret diyip geri yerine yat
      3. gun got kaslarina calisiyoruz. 10 set 8 tekrar kas gevset ama fazla gevsetme sporcunun gotu gevsek olmaz
      4. gun aleyna tilki dinle ve dinlen butun gun
      5. gun kol kaslarina calisiyoruz bir sag elle bir sol elle otuzbir cek, ta ki gibin kabuk baglayana kadar devam et

      evet kardesim, sana burada vucut gelistirmeden anlamayan ama anliyorum gecinen yalanci cahil huur cocuklarinin bilmedigi sirlar verdim. ban hayran olman yeter, maddi bir karsilik beklemiyorum. kompleksli degilim kasliyim.
      ···
      #195118186 şikayet
      1. 1.
        0
        Ahahahbune amk
        ···
        #195118252 şikayet
  34. 1.
    +16 -13
    Beyler şimdi spora başlıyalı 1 ay oldu daha önce evde şınav mekik tarzı harekler yapıyordum protein tozu filan kullanmıyorum ve kullanmayı düşünmüyorum hatamı ediyorum sizce yumurta süt et balık tarzı şeyler tüketiyorum form durumu resimdeki gibi tavsiyeniz varmı?
    ···
    #195116907 şikayet