-
1.
+11 -2Yarragimin üzerinde twerk yaparsan erir
-
-
1.
-1merhaba maklube hanim özele gelirmisiniz ;)
-
2.
0Ananin amina gelem oc xD
-
3.
0Silik yemiş huur juju sbdbdnsksb
-
4.
0Adamın twerk yapçak yeri yok desene amk
diğerleri 2 -
1.
-
2.
+9 -2beyler boyum 185 kilom 90 ama göbek ve bel bölgesi çok yağlı kötü gözüküyor orayı nası eritebilirim varmı güzel programı besin önerisi olan kardeşler ( spor salonuna gidiyorum)
-
3.
+3 -1öncelikle ekmeği , yağlı şeyleri, alkolü mümkün olduğunca bitiriyosun. zaten spora gidiyorsan yumurta, tavuk tarzı proteinli şeyler tüketiyorsundur. bunun yanına salatalık, marul,domates, elma gibi meyve-sebzeler ekle. bol bol yürüyüş - hafif tempo koşu yap. bol bol su iç. ve tabiki mekik çekiceksin. dambıllarla yana eğilme hareketleri falan var bayağı faydalı. google amcaya sorarsan daha net görebilirsin o hareketleri. sen azimli davranırsan düzenli mekik hareketlerini yapıp ağzını tutarsan zamanla görürsün faydasını.
-
4.
+4Kilo vererek eritebilirsin panpa
-
5.
+3Yağlı şeyler yeme pnp
-
-
1.
0yemiyorum pnp ama daha çok öneri lazım
-
1.
-
6.
+3Ege fitness diye bir kanal var onun videolarına bak ve şu hareketleri yap mekik barfiks çubuğunda ayak kaldırma ve plank
15 tekrar yap
Yada 1,5 dk boyunca -
-
1.
0O adam harbi iyi be
-
2.
0Tabiki adamdır o hele şaplakçı brendan
-
1.
-
7.
-2beyler boyum 185 kilom 90 ama göbek ve bel bölgesi çok yağlı kötü gözüküyor orayı nası eritebilirim varmı güzel programı besin önerisi olan kardeşler ( spor salonuna gidiyorum)
-
8.
+1Dostum ilk olarak bölgesel zayıflama diye bir şey ilk kural bu ama tuzun direkt beldeki hücrelere etkisi var tuzu azalt/kes stressle gelen kortizol hormonu da aynı şekilde etki yaratır o yüzden stresu de çıkar boyuna göre kilon çok bi 80 e düşmen lazım gibi bunları ayaküstü tahmini yapıyorum net değil yani de güzel bir fullbody antrenman bul ben sana egeyi öneririm gayet iyidir ege fitness youtube bak ama bu iş besl3nme de biter beslenmeni düzene sokmadan hiçbir şey olmaz diyetisyene gitsen çok zor program verirler uyulamaz derecede nerdeyae full evde olacan da ona uyacan özelden yazarsan kendi definasyon programımı atarım
-
9.
-1protein içeren gidalar ye mekik çek yağların hepsi kas olur
-
10.
+111 kilo verdim gucsuzlestim kilo vermeye ugrasma karın kası calis sekil alir bel bolgen
-
11.
+1Kardiyo yapcan panpa napcan başka
-
12.
+1Dişlerini fırçala
-
13.
+1fotoya geldim.
-
14.
0çözüm basit:sıçarak
-
15.
0Hayırdır amk biraderim 33 liraya protein dozu alıyorsun gelmemiş birinden
-
16.
031 i birak
-
17.
0resme geldim xd
-
18.
0Az yiyorsan daha çok ye ama protein ağırlıklı olsun et, süt ürünleri vs. Birde vardık training yapman lazım kalbin hızlı çalışmasını sağlayan aktivitelerdir bunlar 6 haftada 4 kilo verdim
-
19.
0Ters mekik
-
20.
0Bol bol twerk yap panpa
İnci Sözlük, kurulduğu ilk günden bu yana panpasına sahip çıkanların, ona el uzatanların ailesidir. Bilginin peşinden Jüpitere koşanlar bazen yardıma ihtiyaç duyabilir.
Yardıma ihtiyaç duyduğunuz her türlü bilgi, deneyim, tecrübe, fikri ve manevi desteği burada bulacağınızdan emin olabilirsiniz. Maddi yardım talebi ve kazanç elde etmek amacıyla açılan başlıklar, sözlük kuralları gereği yasaklanmıştır. Bu çerçevede banka hesap no, sosyal medya hesap ifşa, reklam linki vs. doğrudan/dolaylı olarak "cepçilik" amacı güderseniz hesabınıza işlem uygulanır, anında siliniverirsiniz. Yardım altincisi haricinde "Acil" , "Öneriler" ve "İnternetten Gelir" altincilerinin bulunduğunu da hatırlatmak isteriz. Her türlü şikayet, öneri, soru ve tavsiyeleriniz için Yardım altincisi admini dertlerinize derman olucaktır.