tümü

beyler vucut gelıstırme basladım yardım edın

  1. 17.
    0
    @16 gidiyorum ama spor salonunda bı tak vermedı huur cocukları kısıtlı sehırdeyım 1 2 tane salon var ılgılenmıyolar pıcler
    ···
    #137418128 şikayet
  2. 16.
    0
    spor salonuna gitmiyormusun. kendi imkanlarınla mı yapacaksın. spor salonunda sana program vermediler mi o yüzden soruyorum
    ···
    #137387776 şikayet
  3. 15.
    0
    yaza 5 ay kaldı. iyi bi vücut için 1 yıl süreklilik şart. geçmiş olsun.
    ···
    #137387757 şikayet
  4. 14.
    0
    beyler sımdı nabaym ak bırınız akıl verın bır an önce kas yapmak ıstıyorm gunde 2 km + üstü kosucam vucut olarak ne yapayım beyler fıkır verın ak
    ···
    #137387634 şikayet
  5. 13.
    0
    @11 la alt üst göğus bas mı dedim istiyorsan yazıyor okumasını öğren hıammına
    ···
    #137383341 şikayet
  6. 12.
    0
    panpa iki haftada girme bölgesel çalışmaya.. sakin sakin çalış bir ayı doldur birden yüklenirsen gibi yer vücudun güçlene güçlene ilerle
    ···
    #137382663 şikayet
  7. 11.
    0
    @10 yarram adam 2 hafta once baslamıs alt gogus hareketı dıyor sen malmısın amk bu 2 haftanın ustune bu adam +1 ay butun bolgelerı calıstırcak genel programa ıhtıyacı var bende program var veririm vermesinede gibtir git hocandan al gotunu basını parcalarsın amk bızım gotumuze patlar

    ozet: kardeş burdan program alma gıt ag oranına falan baktı tsortunu cıkar hocan bır program yazsın sana amk nasıl salon lan orası oyle program yazmıyorlar + olculerınıde aldır butun vucudunun kolun sıkarak sıkmadan olculerı gogus omuz bacak kalca vs hepsını aldır
    ···
    #137382570 şikayet
  8. 10.
    0
    koşu ile başla 2 km civarı koş dakıka onemlı değil katetiğin yer onemli ufak ısınma hareketlerı ile kaslarını ısındır ğüğüs istiyorsan cok alt goğus üst göğus hareketi var evde çalışıyorsan http://adrenalinebox.com/...gzersizleri-ileri-seviye/ den yardım al salona gidiyorsan 4 farklı çalışma sitili var bunları atabilirim sonra fitness harketi ile uzun mekik sağ elinle boynunu tut sol ayak sağ ayağın üstüne at dirseğini diz kapağına kadar getir bunu tersını yap ve sonra normal mekik yap bunları 50 şerden 3 set yap en verimli bu gider sana
    ···
    #137382445 şikayet
  9. 9.
    0
    @7 kardes yazdım bı yardım edıverın ak delırıce
    ···
    #137381140 şikayet
  10. 8.
    0
    kardes boy 180 kilo 80 az bırsey göbek var dun dun gögus kanata gırdım ılk önce kosuyorum kosu bandında 9 hızında 20 dk sonra agırlık gırıyorum kaldırabıldıgım bar 5 kılo
    ···
    #137381025 şikayet
  11. 7.
    0
    hangi haraketleri çalışıyorsun boy kilo oranını yaz
    ···
    #137380349 şikayet
  12. 6.
    0
    @4 kardes 2 hafta oldu ıste calısıyorum gırıyorum bısılere ama artık program ıstıyorum ak kasını yapmak ıstıyorum yardım edın be
    ···
    #137380278 şikayet
  13. 5.
    0
    nası yardım edelim biz mi kaldıralım ağırlıkları senin yerine
    ···
    #137379753 şikayet
  14. 4.
    0
    panpa bir ay fln genel çalış sonra gel anlatalım
    ···
    #137379695 şikayet
  15. 3.
    0
    @2 yok kardesım kas yapmam lazım program lazım ıyı bı sıte lazım yardım etcek adam yok koskoca sözlukde !
    ···
    #137379619 şikayet
  16. 2.
    0
    gız mı gibcen la yazın hayırdır :D
    ···
    #137379413 şikayet
  17. 1.
    0
    bana program cıkarın veya ıyı bır sıte onerın benm yaza kadar kas yapmam lazım lütfen yardım edın
    ···
    #137379330 şikayet