Bu entry silinmiştir
-
1.
+1Gerek Yok Kendinden gelişik bizimki. seninkinin sorunu nedir?
-
2.
+4oruç tutmadığın için yaradan seni cezalandırıyo
-
3.
+1omuzda açılma oldu panpa benimde 8 ay oldu.
-
4.
+1hamlamışın tabi ki amk. bi iki gün art arda yaparsan alışırsın
-
5.
+2 -1@4 kitabını gibeyim yaa bi gibtirgit amk yeter sabah sabah bina inledi şuku
@1 sana gelince kaç yaşındasın güzel karşim ben 8 senedir yapıyorum bu sporu özelden ulaş anlatyim herşeyi -
6.
+2@8 senin vücut geliştirme hocanı gibeyim sana bu bilgileri verenin feriştahını gibeyim
-
7.
+1Hamlamışsın panpa 1 haftaya alışırsın.
-
8.
+1 -1@1 panpa cok normal bu kas agrilari hic dert etme ama agri oluo die sporuda boslama.ham olan vucut bir anda gelisime gecince olan bir durum bir hafta icinde at yarragi gibi dimdik olursun. bench presle burble curle cok yuklenme yalniz lifleri gibertirsin.
-
9.
+1sen o vucudu yak daha hayır gelmez
-
10.
+1@11 durble curl diye birşey yok ıstırabınızı gibicem ulaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaan!! gibicem anaızın dıbınıııııııııı!!! dumble curl o! ejdadını gibtimin liselileri! bare body buildingi gibmeyin ulaaaaaaaaaaaaan!
-
11.
+1et kesmiştir. yeni başladıysan 2-3 hafta çekicen o ağrıyı. ama geçince ağırlığın bağımlısısın o kadar diyim.
-
12.
+1kuvvet antrenmanında kaslarını kırarsın, yenisini yapmak için protein ağırlıklı beslenirsin. yeni kasların oluşurken acı çekebilirsin. spora düzenli devam ettikçe ertesi gün hissettiğin acılar azalacaktır. ama gün gelir de hic acı hissetmezsen bil ki ağırlıkları hafif kaldırıyosundur.
-
13.
+1 -1@13 doğuranını gibtiğim iti bişey bilmiyorsun susta otur. amın feryadı
-
14.
+1güzel çalışmıssın aferin. geçer bi kac güne
-
15.
+1@1 fazla ağır çalışma.
-
16.
+1ilk 2 hafta ağrıcak zütün başın. sonra alışcan amk.bi sorun olursa pmden ulaş
-
17.
+1bu ne gibimsonik bi sorudur ağrıycak tabi dıbına koyim
-
18.
+11 gün yapıcaksın 1 gün dinleniceksin yeni başladıysan olur yanma ağrı felan alışırsın zamanla bide havalar sıcak iyi beslen.
-
19.
+1panpa normali bu zaten sıkıntı yok ama çok yüklenme sen gene de, ayrıca arkadaşın dediği gibi bu işlerde 1 gün gidip 1 gün dinleniceksin, bu da ağrıların normal olduğunu gösterir
-
20.
0normal o agrı amk kollarını acamazsın hamlık agrısı derık bız ona korkma ölmen