-
1.
+1sizce yeterlimi
protein için
400gram tavuk gögüsü
4 yumurta
100 gram lor peyniri
Karbonhidrat için
300 gram bulgur pilav makarna vs
içicek olarak günde 2 bardak hergün degişiyor
Ayran meyvasuyu süt -
2.
0181 boy 80 kiloyum yagları yakmaya ugraşıyorum yaglar gidince 70 civarına düşerim günlük 120 gram hayvansal protein 30 gram süt ve peynir den gelicek karbonhidrat için 210 ila 250 arası almayı düşünüyorum yaglarıda 30 40 arasında alıcam
Soru Cevap Altincisi Güncel Kuralları
Başlık açarken lütfen dikkat edelim.Bu altinci ile ilgisi olmayan başlıklarınızın fazlaca dikkate alınmayacağını bilmelisiniz.
• Siyaset ile ilgili başlıklarınızı Siyaset
• Din ve inançla ilgili başlıklarınızı İnanç
• Cinsellik, çıplaklık, ferre içeren başlıklarınızı ilgili altincisine.
• Her türlü eğitim (Lise,Üniversite,KPSS ile ilgili)başlıklarınızı Okul altincisinde açmalısınız.
•Ayrıca başlıkta ve içerikte küfür kullanmamaya dikkat edelim.
Altinci hakkında her türlü istek , şikayet veya öneri için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
megane2 admin