tümü

beyler vucudum nasıl lan

  1. 27.
    0
    tavsiyeler için saolun beyler kilo almam gerçekten çok zorluyo vucüdumu ama ayda 1 1 alabilirim belki . Dediğim gibi programım yok google dumbella yapılan gogus hareketleri yazıp kafama göre yaptım . Tabikide önce karbon spordan sonra protein alıyodum kahvaltıya felan önem veriyorum hala .
    ···
    #133317056 şikayet
  2. 26.
    0
    adonisini göstercen diye donun gibilmiş amk
    ···
    #133305240 şikayet
  3. 25.
    0
    adam gay
    ···
    #133274614 şikayet
  4. 24.
    0
    anatomisi bozuk la bunun
    ···
    #133274147 şikayet
  5. 23.
    0
    güzel kardeşim 15 kilo alman lazım sonra definasyon yapıp bi 4-5 kilo vermen lazım.
    ···
    #133273985 şikayet
  6. 22.
    0
    çok ciks
    ···
    #133273909 şikayet
  7. 21.
    0
    biraz karın kası çalış panpa
    ···
    #133273814 şikayet
  8. 20.
    0
    sen 63 kiloyssan ben 10 kiloyum amk
    ···
    #133266808 şikayet
  9. 19.
    0
    @20 haklı. kilo alman gerektiğini de o yüzden söyledim zaten
    ···
    #133266579 şikayet
  10. 18.
    +1
    belli gitmediğin amk kaslar çok şekilsiz çıkmış
    ···
    #133266409 şikayet
  11. 17.
    0
    @17 tamam panpa sinirlenme. 2.5 kilo civarı almanı tavsiye ederim. aldığın kiloyla orantılı olarak çalışmaya devam et.göğüsler çok şişik değil o güzel. kollar da yerinde.iyi bence
    edit: yalnız kilo alınca abdominal kaslar biraz kaybolacak oraya ağırlık ver. benim görüşüm bu
    ···
    #133266040 şikayet
  12. 16.
    +1
    hayır ben anlamıyorum aq şu kas olayını adam dövmeyle bağdaştırmanızı . Yorumlarınızı alıp ona göre yüklenicem bölgelere amacım o
    ···
    #133265770 şikayet
  13. 15.
    0
    asdfhgjkçhasgdvhacgdhacgsd tam da addıbına dedin yarı ağır sıklet taksörüm lan ben. senin baldırın kadar pazu var zaten bende
    ···
    #133265600 şikayet
  14. 14.
    0
    @14 amk şişkoları kendinizi bi tak sanıyosunuz siz ayağınızı kaldırana ben yumruk manyağı yaparım lan sizi .
    ···
    #133264814 şikayet
  15. 13.
    +2
    rüzgarlı havalarda ayağına dambıl bağla panpa
    ···
    #133264685 şikayet
  16. 12.
    0
    @9 ben zayıflık iyidir demiyorum panpa 58 den 63 oldum hedef 75 ama çok zor alıyorum metobalizmam çok hızlı .
    ···
    #133264606 şikayet
  17. 11.
    0
    @9 ahahaha güldürdün amk
    ···
    #133264600 şikayet
  18. 10.
    +1
    güzel panpa çalışmaya devam edersen bir gangster olucaksın
    ···
    #133264523 şikayet
  19. 9.
    0
    2-3 ayda yaptım beyler netten hareket bulup kafama göre çalışıyodum kendimi kötü hissedersem o gün yapmıyodum ama haftada en az 4 gun 1 er saat çalıştım . Dumbell la yapılıcak klagib hareketler işte. Şimdi sadece barfiks aldım sırt ve kanatlar için onlada enerjik olduğum zaman +20 açık el +10 kapalı içe dönük çekiyorum o kadar
    ···
    #133264489 şikayet
  20. 8.
    +1
    ben 99 kilo 1.85im gel her türlü giberim şekil mekil fark etmez kilo candır tabi kullanabilene
    ···
    #133264411 şikayet