tümü

beyler vicut geliştirmeye başladım acil

  1. 1.
    0
    tavsiyeleri alıyım
    ···
    #2059065 şikayet
  1. 2.
    0
    ne geliştirmeye??
    ···
    #2059076 şikayet
  2. 3.
    0
    yaragına dambıl bagla 3 er setle 31 kez kaldır faydalı oluyo
    ···
    #2059104 şikayet
  3. 4.
    0
    yalnız ciddiysen başlıkta yardımcı olabilirim şaka maka
    ···
    #2059120 şikayet
  4. 5.
    0
    yannan kafalı

    ilk hafta zütün başın çok ağrıycak sakın bırakma
    ···
    #2059133 şikayet
  5. 6.
    0
    31 e devam et,trisps biseps bişiler olur da sol kol yerinde sayar
    ···
    #2059135 şikayet
  6. 7.
    0
    sen önce türkçe dersleri al aq
    ···
    #2059139 şikayet
  7. 8.
    0
    @4 ben de başlayacam. ciddiyim. konuşalım hacım bu konuyu.
    ···
    #2059141 şikayet
  8. 9.
    0
    beslenmene ve dinlenmene dikkat ediceksin
    ···
    #2059142 şikayet
  9. 10.
    0
    ez az kilon kadar gr protein alıcaksın, en fazla 2 katı
    ···
    #2059152 şikayet
  10. 11.
    0
    @11 protein tozuna abancaz yani
    @8 kalbini kırarım
    ···
    #2059163 şikayet
  11. 12.
    0
    @12 doğal yollardan da alabilirsin. yumurta beyazında 6 gr var. günde 10 tane yesen katı pişmiş 60 gr eder. yarım litre süt içsen ordan da 15 gr. tavuk et filan da ye göğüs. makarna ye karbonhidrat.

    ne kadar protein alıyorsan 2 katı da karbonhidrat. makarnada çok var
    ···
    #2059189 şikayet
  12. 13.
    +1
    vücut çalışmaya yeni başlayan kişilere ilk 3 ay protein tozu önerilmez. 3 ay disiplinli çalıştıktan sonra almak senin beslenmene bağlı. gerekli proteini besinlerden de karşılayabilirsin
    ···
    #2059195 şikayet
  13. 14.
    0
    zayıfsan kilo almak istiyorsan önerilerim olur. ama yatıyoruım şimdi yarın kol omuz giricem amk
    ···
    #2059198 şikayet
  14. 15.
    0
    @13 hiç bi gibim bilmediğin alelade ortada. yumurta 55 gramdır ortalama. ve toplam 7 gr protein vardır. beyaz artı sarı. bu arada 1 litre sütte de 30 gram protein vardır.
    ···
    #2059220 şikayet
  15. 16.
    0
    @12 @4 @9 benide katın çeteye biraz yağ yakıp fit olmak lazım şirket-ev ev-şirket fil zütüne döndüm..
    ···
    #2059230 şikayet
  16. 17.
    0
    @16 ağır konuşmuşsun yalnız hanginize inancam dıbını yediklerimin
    ···
    #2059232 şikayet
  17. 18.
    0
    inanmıosan bak. beyazında var mıymış 6 gr
    http://www.kumbasaryumurt...yumurta_besin_tablosu.htm
    ···
    #2059258 şikayet
  18. 19.
    0
    aq bende baslamak ıstıyorum ama boyum 1.81 kilom 67 sıkıcem kılomu ya
    ···
    #2059322 şikayet
  19. 20.
    0
    lan çok sıskaysanız başlamayın dıbına koyim. salonda ezik ezik gezmeyin raatsız oluyorum harbiden.
    ···
    #2059354 şikayet