vücut geliştitme için benim yaptığım set beyler adı CehEnNem Seti bu sette arka rakaya hiç durmadan yapıyosunuz ağırlıkları düşürerek maksimum ağırlıkta maksimum tekrarda tekrar cikamayinca agırlıgi duşurup hiç çıkmayana kadar devam ediyorsunuz böyle böyle kas gibiliyor manyak bir hipertrofi yakalıyorsunuz deneyin hadi by