beyler uyuyamıyorum amk ya

inşaatta çalış aq akşam 8 de koltuğunda uyuyakalırsın

evet binler buldum bi şekilde. şimdi yapmanız gereknler basit. kulaklığınız takın bilgisayarınıza. açın sesini sonuna kadar bilgisayarın. ve yatağanıza uzanın. oda çok sıcak olmasın. hafiften serin olsun. ve ilk önce şu videoyu açın.

http://www.youtube.com/watch?v=vu7dkbwwqj8

daha sonra ise bu videoyu açın ilk video açık kalsın sesi gelsin kapatmayın veya durdurmayın

https://www.youtube.com/watch?v=jx6kn9_u8qk

bunu açın fakat sesini yarıya kadar kısın. video üzerindne kısın.

daha sonra ise 2 si aynı anda çalarken şu şarkıyı açın

https://www.youtube.com/watch?v=hzw2s3n2wfo

eğer 3 ünü aynı anda dediğim gibi açarsanız inanılmaz bir şekilde rahatlıyacaksınız. ekranınızı kapatın. gözlerinizi kapatın. ve sadece en mulu olduğunuz anı hatırlamay çalışın. kendinizi çok zorlamayın neydi neydi diye. zaten aklınıza ilk glene anı en güzel anınızdır. ve onları düşünün. yaklaşık 4 dakika içinde uyuyakalacaksınız. ortlama 10 dakika kadar ram uykusuna gireceksiniz ve sonra hızla uynaıp kuaklğı çıkarma isteği duyacaksınız. çıkarın ve tekrar uyuyn hemen uykuya dalacaksınız zaten.

hadi hepinize iyi gecelr

al zamnında yazmıştım bunu işine fazlasıyla yarar

melatonin al eczaneden uyku duzenin yerine girene kadar kullan.

buyuk ihtimal stresten dolayi uyuyamiyorsundur. melatonin beyninin seratonin hormonu salgilamasina yardimci olan dogal bir hormon. seratonin de mutluluk, rahatlama hissiyati veren hormon. boyleylikle rahat uyuyorsun geceleri.

am got meme am got meme

enerjin fazla geliyodur panpa gün içinde spor falan yap 2 posta 31 çek enerji içeceği içme bak bakayım nasıl uyuyormuşsun.

@8 videolar kurbaga olmus panpa

doktora falan mı gitsem napsam hiç normal değil bu dimi amk

@3 kilom falan yok ki panpa öyle bişey değil hem 2 saat diyorum günde maksimun o da. o da yarım saat 1 saat uyuya uyuya tamamlarsa amk

fazla kilolarından kurtul
tam karanlık bi yerde uyu
spor yap
bunlar olmazsa (bkz: bu başlık hayatınızı değiştirecek ciddiyim2) sleep angel ı dene

olm yetkili bi kişi yok mu aranızda bu nedir amk mal gibiyim

4 gündür günde 2-3 saat anca ya uyuyorum ya da o da yok 24 saat uyumayan bi insan sabah 6.30da yatıp 7'de tekrar nasıl uyanabilir lan