Begibtas bunu mu aldi lan

Isınmadan tekme falan atma zaten panpa sakatlık mı çıkarmak istiyorsun. (bir de bjklisin galiba aman dikkat)

beyler tutturun 1.5 yıldır taekwondo yapıyorum. bacaklarımı açınca yere 1 buçuk karış kalıyor kafayada çok rahat tekme atıyorum fakat esnemek basta cok canımı yakıyor eklemler mi diyeyim ne diyeyim bacağımın gotume baglanan yerleri aciyor sag ve soldan. bu yuzden isinmadan tekme atamiyorum. bana isinmadan tekme atmam ve bu aciyi gecirmem icin tavsiyeniz varmi. ya da neden oluyor bu acı. biraz gec basladim 18 yasindayim

edit: az kaldı trend olucaz. olursak size 1 2 teknikde gosteririm kendin korumaniz için

ben de 1.90 ve kaslıyım ya

Hocam isinmadan tekme atarsan zaten vucut izin vermez gotunle bacaginin birlestigi yer kitlenir

1 buçuk yıl uzun bi süre değil qnq stada git koş, koşarken uzun adımlar at. Her gün yavaş yavaş bacaklarını açarak yere paralel oturmaya çalış zorlama. Her gün daha da açılacak. Zamanla acı gider sen imanlarını aksatma her gün bi tık daha ileri git.

dıbına koyim 2.5 yıl yaptım bacaklarım açılmadı diye kırmızı siyah kuşakda bıraktım

hacı senin esneklik sorunun var bende tekvandocuyum kırmızı siyah kuşak bende öyleydim jimnastik çalıştınmı rahat tekme atarsın birde ısınma germeleri iyi yap yansın eklem bölgeleri

2 yıldır tekvando yapıyorum kasların ağrıyosa sıkıntı yok da kemiklerse doktora git

Kanka ben 12 yaşında başlamıştım 16 yaşında bile tam acamiyodum amk

1.5 sene daha cok erken bacak sıfır acmak icin esnemeye devam et ama sadece bacak esnetme tum vücudu esnet yasin buyuk olduğu icin ağriyor 1 seneye hallolur ama bi doktora da gorunsen iyi olur

Isınmadan yapma zaten amk kendini sakatlıcaksın. Ben mutlaka biraz koşup sonra stretching yapıyorum sonra açıyorum bacakları

Mavi kırmızı kemer bursa 3.lüğüm var ayık ol ;)

Kanka isinsan bile esneme yaparken bacagin acicak ama apcaoligimiydi neydi onun gibi bi vurus yaparken bacagini olabildigince serbest birakirsan rahat vurursun

Panpa ne icin tekvando yapiyon kavgada falan bi gibime dermanı yok

Fotoya boşaldım

Isınmadan tekme atma zaten liflere zarar verebilirsin kalicı hasar bile olusabilir

pnp eskiden 4 sene gittim biraz geç başlamış olman yüzünden acır sakın esnemeden tekme atma bağların yırtılır

edit:knk üzgünüm 4 sene taekwandoya gittim bi faydasını göremedim ins. sen görürsün

Pampa 1.5 yildir taekwondi yapiyorum siyah kusagim ve ilimde birinciligim var dikkat et liflerini yirtarsin cok fazla zorlama ve bu durumu hocana acikla bende ilk baslarda oyle olmustum ama yavas yavas bacak acilinca geciyor ama ani haraketler yapayim deme bende demesi

Bol bol tekme çalış bir sure sonra alişirsin