-
1.
+66 -2Hayvan gibi olan göbeğimin yarısını erittim. Aslında kısa sürdü,ama sonra erime yavaşladi ve durdu sayılır küçük bir parça kaldı, eritemiyorum. Göbeği sıfırlamaya çalışıyorum ama şu son kısım bir türlü erimiyo lan bi öneriniz varmı
-
2.
+51O da senin olsun
-
-
1.
-1Bende dar tişört giyip yadirganmamak istiyorum
-
-
1.
+1 -1Yargılanmamak diye bir durum yok panpa. istersem tanrı ol yine biri çıkıp "afrikada çocuklar neden aç mk" diyecek. Rahat ol ve insanların amk
-
2.
0Sen ne diyon moruk
-
1.
-
1.
-
3.
0aynennya cevapları bekliyoruz
-
4.
+13 -1caps çok komik auıdasdjasdasd
-
-
1.
0benden çaldı huur evladı
-
1.
-
5.
+2Sıfırlanmıyo 20 verdim ,kalan 5gitmiyor daha çok efor harcasamda
-
-
1.
0Bendeki de benzer bir durum intermittent fasting diye bir şey var ama onlada uğraşılmaz ya
-
-
1.
+11ay sonra cayıp bıraktım ,5kilo gider ama ayda 1-1-1 gider ,o azimde bende yok
-
1.
-
1.
-
6.
+2Simit bölgesi zor erir kızartma ve hamurişi yemek ev yemegi ye gazlı şeyler içme mekik çek
-
-
1.
0Mekikle gobek eritildiğini sanan insanlar var
-
1.
-
7.
+5 -1Amk 34 kilo verdim hala ayı gibiyim
-
-
1.
0Amk 134 den 100 e düşmek var 100 den 70
-
2.
+1110 dan 77 ye indim
-
3.
0kastan vermişsin panpa daha çok protein tüketmelisin ondan sonra spor yapmaya başla
diğerleri 1 -
1.
-
8.
+8 -3yarramı yersen erir
-
-
1.
0Adres ver geliyom yakigibli
-
2.
+3Bamya sağlığa yararlıdır
-
-
1.
0offffff delmiş geçmişin be
-
2.
0Reiz naptin amk
-
1.
-
3.
0Sen benim ysrrami ye huur cocugu
diğerleri 1 -
1.
-
9.
+1Düzenli plank
-
10.
0HiiT adli bi kardiyo var youtubeden ilgili videolar bulabilirsin
-
11.
+2kardeşim muhtemelen yağ oranın yüksek, vücudunda su tutumu var. ilk önce günlük kalori ihtiyacını hesaplayacaksın ve sonra günlük ihtiyacının 500 kalori altında besleneceksin. antrenmanı full body yap. haftanın 3 günü full body + antrenmandan sonra hııt cardiyı yap. kalan 4 günün 3 ünde karın çalış ve 45-60 dakika arasında sabit hızda kardiyo yap. 1 günde dinlenme yap .o göbek nasıl eriyor görürüsün
-
-
1.
045-60 dk kardiyo demiş dinleme bu adamı
-
-
1.
+143 cm kolum var yağ oranım %10 . bu işi bilimle yürütüyorum ben. git biraz araştır. antrenman yapmadığın günler sabit hızda 45-60 dakika kardiyoyla 300 kalori yakarsın. kardiyo hızın ,yanındaki birisiyle konuşacak kadar olacak yani hızlı değil. bu sporu 2 yıldır yapıyorum
-
2.
0Kardeşim 45-60 dk kardiyo ne kadar boş bir iş adam gibi yapılan en fazla 15 dakikalık hit kardiyo sana istediğini verecektir
-
3.
0Kardeşim 45-60 dk kardiyo ne kadar boş bir iş adam gibi yapılan en fazla 15 dakikalık hit kardiyo sana istediğini verecektir
-
4.
0Adam hakli metabolizmaya gore degismekle beraber yag yakmak icin en az 30 dk hareket etmek gerekiyor. Ancak o zaman yag yakimi tam anlamiyla etkili oluyor.
diğerleri 2 -
1.
-
2.
0Şöyle kenarda dursun
-
3.
054 dakikada 1000 kalori yalamisligim var 300 az değil mi
-
-
1.
+1panpa koşmayacaksın o kadar. full body + hııt kardiyo yaptıktan sonraki gün sabit hızda kardiyo yapacaksın. eğer kendini dahada çok yorarsan kas kaybedersin çünkü ertesi günkü full body idmanında vücudun dinlenmemiş olacak
-
1.
-
4.
0Kesin ege fitness izliyor bilim ve full body dedi.Bu arada dalga gecmiyom elemanı seviyom.
diğerleri 2 -
1.
-
12.
+3 -1baq şimdi qardeşim napıyosum bilion mu
-
-
1.
0Söylesene puşt
-
1.
-
13.
+2 -2MıPoR jrjfjdkagsk
-
14.
+1bi küçük prodein tozu aç karşim
-
15.
0BUNU ANANA SORSANA DELiKANLI
-
-
1.
+1Ninenle ne alakası var
-
1.
-
16.
0karbonhidratı sıfırlıcan bir süre
-
-
1.
0Bı sg amk herif yarışmaya mı hazırlanıyor.
-
1.
-
17.
0Panpa bigibletlere gidiyorsun ayakta hafif öne eğilerek pedal çevir günde yarım saat yap bunu
-
18.
0Olm oda mide bırakın kalsın
-
19.
+1Güneşe bırak sıcaktan eriyecektir
-
-
1.
0Bu niye benim aklıma gelmedi amk
-
1.
-
20.
0Dostum yağ oranın 14 civarına düşmüştür bu miktardan sonra düşürmek ölüm gibi bir sry tahminen alt göbeğin yağlı yaklaşık 2 3 Ay Intermittant fasting yaparsan olacağını düşünüyorum hem kas kütlesi koyup hem de gherlin hormonu sayesinde o göbeği alt edebilirsin. iyi günler
Soru Cevap Altincisi Güncel Kuralları
Başlık açarken lütfen dikkat edelim.Bu altinci ile ilgisi olmayan başlıklarınızın fazlaca dikkate alınmayacağını bilmelisiniz.
• Siyaset ile ilgili başlıklarınızı Siyaset
• Din ve inançla ilgili başlıklarınızı İnanç
• Cinsellik, çıplaklık, ferre içeren başlıklarınızı ilgili altincisine.
• Her türlü eğitim (Lise,Üniversite,KPSS ile ilgili)başlıklarınızı Okul altincisinde açmalısınız.
•Ayrıca başlıkta ve içerikte küfür kullanmamaya dikkat edelim.
Altinci hakkında her türlü istek , şikayet veya öneri için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
megane2 admin