tümü

beyler spora yeni başladım

  1. 20.
    0
    50 ile başla 2. gün 75 yap 3. 100 sonra hergün 10 tane arttır
    ···
    #130342317 şikayet
  2. 19.
    0
    @18 sen ne diyon la değişik!!!
    ···
    #130341520 şikayet
  3. 18.
    0
    o zaman sade mekik değil de toplam bi karın egzersizin olsun örnek olarak p90x ap ripper x var ona bak onun gibi bi program bul çalış sade mekik pek tavsiye etmem yani çünki karının farklı yerleri de var ona göre çalış
    ···
    #130341488 şikayet
  4. 17.
    0
    @14 hadi lan oradan! yağ oranını nereden biliyorsun da kilom yok diyorsun. daha mekiği soran adam kilom yok diyor. böyle ukalalık görmedim ben! git yağ oranını ölçtür dengesiz!
    ···
    #130341468 şikayet
  5. 16.
    0
    25 25 başla 2 günde bir attır
    ···
    #130341452 şikayet
  6. 15.
    0
    150-200 arası çek
    ···
    #130341450 şikayet
  7. 14.
    0
    @12 kilom yok panpa
    ···
    #130341403 şikayet
  8. 13.
    0
    200 gardaş
    ···
    #130341374 şikayet
  9. 12.
    0
    kilo vermen gerek diyete başla
    ···
    #130341318 şikayet
  10. 11.
    0
    @10 gibtir git başlıktan
    ···
    #130341306 şikayet
  11. 10.
    0
    sen mekik çekme ayı
    ···
    #130341285 şikayet
  12. 9.
    0
    ben karın kası çıkartmak için çekiyorum günde 200 yeter mi
    ···
    #130341283 şikayet
  13. 8.
    0
    panpa bak 2 saat çalışma,40 dakka çalış ama sert çalış.
    20 dakka orta hızda koşma
    1 dakka çok hızlı koş 15 saniye hafif,1 dakka sert 15 saniye hafif derken 8 dakika falan böyle takıl
    ···
    #130341219 şikayet
  14. 7.
    0
    1hafta sonra bıraktı
    reserved
    ···
    #130341206 şikayet
  15. 6.
    -1
    ısınmak için 2000 mekik yeter sana sonra başlarsın sporuna
    ···
    #130341195 şikayet
  16. 5.
    0
    yeni başladıysan hergün 5er 5er arttır 15 ile başla 3set yap.
    ···
    #130341151 şikayet
  17. 4.
    0
    12.5 tane
    ···
    #130341132 şikayet
  18. 3.
    0
    @1 günde 2215 tane mekik çekmen lazım.
    ···
    #130341127 şikayet
  19. 2.
    0
    100 tane çek
    ···
    #130341116 şikayet
  20. 1.
    0
    günde kaç mekik çekmem gerek anlayan panpalarım bi bilgilendirin
    ···
    #130341105 şikayet