tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

beyler spora basliyorum

  1. 8.
    +1
    Findikti bademdi falan bunlar bos isler kardesim. Zamaninda basketbol icin deli gibi diyet ve fitness yaptim. Sabahlari min.4 tane yumurta ve en az 200gr yulafini yiyiceksin. Istahim yok diyorsan yemeklerden once yada gun icinde bolca su ic azda olsa mideni genisletir. Gun icinde 3 ogun yemen lazim tas catlasa 2. Bu ogunlerinde bi protein kaynagi (tavsiyem tavuk gogsu, bonfile vs olabilir) bi karbonhidrat kaynagi (patates, lapa pilav) ve tercihen bi sebzeden olusucak (ispanak, brokoli,kuskonmaz) aksam yemegindede free takilabilirsin fazla abartmadan. Gun icinde bu ogunler arasinda mutlaka kan sekerini dengeliyicez meyve vs. ye. Supplement konusundada takunu cikartmadigin surece kullanabilirsin sanilanin aksina hic bir zarari yok. Hatta sana soyle anlatayim haberlerde falan cehennemin dibinden gelmis gibi anlatilan protein tozlarinin bir olceginin karacigerine ve bobreklerine verdigi zarar yedigin 100-150 gram cikolatanin verdiginden daha az. Eger istersen olur bu is ben basketbol icin kas kutlesi kazanip yag yakmaya calisiyordum boyumun su an 1.94 oldugunu dusunursek kas kazanmam zordu ama duzene oturttukca hem atletiklestim hemde goruntu guzellesti. Unutma bu isin %5i spor salonu %15i diyet %80i kafa yapisi ve buna bagimliligin. Hadi ben kactim yardimci olduysam ne guzel olamadiysam yarragimi ye :*
    ···
    #162219296 şikayet
    1. 1.
      +1
      eyv kardesim verdim sukunu
      ···
      #162225769 şikayet
  3. 7.
    0
    Benim liste şu:
    (HAFTADA)
    4 Badem
    4 Fındık
    4 Kaju
    2 Ceviz
    2 yada 3 Muz
    2 ya da 3 Boğürtlen, Çilek
    1 ya da 2 Bardak süt
    Az küner, kuru üzüm, kuş üzümü, iç çekirdek

    (GÜNDE)
    1 Elma
    1 Portakal
    ···
    #162202940 şikayet
    1. 1.
      +1
      bunlar eklenti mi ara ogun falan mi bunlarla mi doyuyorsun amk?!
      ···
      #162202999 şikayet
    2. 2.
      0
      Yemek falan yiyorum bunlar ara öğün
      ···
      #162203028 şikayet
  5. 6.
    0
    Arkadaş ehliyetini alsın başlıcaz bizde
    ···
    #162200585 şikayet
  6. 5.
    +1 -1
    Ben çoktan başladım herkese tavsiye ederim ama doğal yap steroid kullanma
    ···
    #162200154 şikayet
  7. 4.
    0
    bendeakşam başlıyorumn
    ···
    #162200089 şikayet
  8. 3.
    0
    Vitamin tozu falan filan kullanma bro.
    ···
    #162200077 şikayet
    1. 1.
      0
      bro nedir zararlari bunlarin
      ···
      #162200296 şikayet
    2. 2.
      +1
      Kişiye gore yan etkileri var bunların. En iyisi doğal beslenmek tavuk ve lapa pilav tüket bol bol
      ···
      #162200562 şikayet
      1. 1.
        0
        saol hocam
        ···
        #162200796 şikayet
      2. 2.
        +1
        Protein tozu kullanıcaksan illahi solgar kullan. Az pahalı ama organik, doğal fabrikasyon değil. Zarar vermez ben 5.yıldır kullanıyorum . memnunum bi sorunumda yok
        ···
        #162203562 şikayet
  10. 2.
    +1
    Sakın deneme bile. Sakın.
    ···
    #162200075 şikayet
    1. 1.
      0
      neden hocam zararlari nedir?
      ···
      #162200253 şikayet
      1. 1.
        +1
        Kardeşim bak ben 15 sene Muay Thai yaptım spor camiasının içindeyim anlayacağın. Yazdıklarımı iyi oku. Supplement destekleyiciler arasında en tehlikesi steroid şırıngalarıdır. Büyük bir emek ve devamlılık isteyen bir şeydir. Malum sende vücut geliştirme şampiyonalarına girmeyeceğin için öyle hemen şişsin diye kullanacaksın. Şimdi zararlarına gelirsek öncelikle steroid öyle ucuz bir şey değildir ve Türkiye de bulunması imkansızdır. He ben buldum abi diyorsan enjekte et kendine de göreyim seni. Kalp krizinden ya da faiş nedenlerden ölebilirsin. Profesyonel sporcular steroid kullanır ama uzman doktorlar nezaretinde öyle kafana göre yapabileceğin bir şey değil.
        ···
        #162200376 şikayet
      2. 2.
        0
        saolasin hocam, peki bu vitamin tozlarinin farki var midir bundan
        ···
        #162200453 şikayet
      3. 3.
        +1
        Vitamin tozu dediğin nedir? Protein, Kreatinin falan mı? Böbrek sorunu yaşamıyorsan kullanabilirsin. Antrenman sonunda 30 dakika içinde bitirmek şartıyla. Ama öyle gidip de dandik şeyleri alma. Paraya kıy güzel bir şeyler al.
        500 mililitre süte 1 kaşık bal ve 1 ölçek Whey Protein at. iyice çalkala. Öyle iç. Ama en güzeli doğal yollardan; balık, hindi, tavuk göğsü dururken ne gerek var bunlara, kardeşim?
        ···
        #162201100 şikayet
      4. 4.
        0
        haklisin bro
        ···
        #162201632 şikayet
        5. diğerleri 2
  12. 1.
    0
    Bu steroid nedir yarari zarari nedir bilen panpalarimiz cevaplarsa cok guzel olur
    ···
    #162200059 şikayet