-
1.
0şimdilik programım yok bi kaç hafta butterfly bench press falan yapcam dumbell falan kollar ısınsın diye ne tüketmeliyim beyler ne öneririsiniz
-
2.
0yannan diyen de mi yok amk yazın bi şeyler
-
3.
0protein ağırlıklı işte benmi söyliycem amk her sabah 2 yumurta ye mesela
-
4.
+1ilk dört hafta vücudun alışsın diye pipi ye
sonraki üç hafta çük yemeye başla
daha sonraki iki ay gib ye
ondan sonraki zamanlarda da yannan yiyebilirsin bünyeyi yavaş yavaş alıştırmak lazım -
5.
0protein ağırlıklı beslen. kendine uygun bir diyet programı hazırlaman daha iyi olur.
-
6.
0ya amk biliyoz biz de protein yiceez de ne yicez amk öğrenci evinde kalıyom öyle her şeyi yiyemiyom işte
-
7.
0hay amk ya
-
8.
0kırmızı et salata beyaz et yagsız ton balıgı sabahları yumurta yada yulaf ezmesi ıcıne kurum uzum atacaksın. 2 bucuk lıtre su karbonhıdrat almıcaksın.
-
9.
0probis kardes protein bolbol
-
10.
0@9 her sabah ondan yiyom la zaten xdxd
-
11.
0proteine gömülmen lazım günde 150gr kırmızı et zütürmen lazım.
-
12.
0ger gün en az 4 5 haşlanmış yumurta.
bol bol tavuk ve ton balıgı. -
13.
0p90x3 yap panpa
-
14.
0öğrenci evinde ne proteini amuq, makarnaya gömül
-
15.
0la dalyarak paran yoksa öğrenciysen spora nasıl gidiyon amk?
bi tak olmaz senden boşver. -
16.
0fıstık ezmesi,et,makarna,ton balık ilaveten fitness sa protein tozu şart kısa sürede gelişimi icin
-
17.
0her üniversitelinin hayali olum badi yapıp kas yapıcam hay beyninizi gibeyim
-
18.
0yarrrak ye aq
-
19.
0bol bol ekmek ye, karbonhidrata yüklen
-
20.
0yannan yemelisin panpa