beyler spor yapıyorum ve yardıma ihtiyacım var

yemeden olur mu lan yaşama daha iyi bende spor yapıyorum ama tatlı yiyorum yemezsem gibim küsüyo kalkmıyo

lan antrenörün günlük alman gereken protein miktarını söylemedi mi sana sığır

haftada 1 tane tulumba felan ye birşey olmaz ama sürekli yeme spordan öncede yiyebilirsin yakarsın :D

selam panpalar. 3 aydır spor salonuna gidiyorum ve 1.5 aydır 2. kademe programla çalışıyorum.
sorun şu ki beslenme alışkanlığım hakkında çok çelişkiye düşüyorum.
sabahları ve akşamları hiç ekmek yemiyorum ve akşam yemeklerinde pilav makarna tarzı şeyler çıkınca karbonhidrat ihtiyacımı karşılıyorum.
gece acıkınca meyve yeyip bastırıyorum.
çaya ve kahveye hiç şeker atmıyorum cola fanta gazoz içmiyorum şekeri tamamen kestim
ancak tatlı hastalığım var.. tatlıya hiçbir şekilde hayır diyemiyorum.
spor yapan arkadaşlar ve hocam tatlı yememen lazım diyorlar ama dayanamıyorum haftada en az 2 gün sütlü yada şerbetli tatlı yiyorum. ara sıra da küçük çikolata kaçamakları yapıyorum
sizce bu konuda ne yapmalıyım ya da genel olarak önerileriniz nelerdir?
yorum bekliyorum mantıklı her cevaba şimdiden teşekkürler.

upupupup

up up up

@7 panpa bu hafta 3 tane kemalpaşa 2 tane kadayıf yedim vicdan azabı içindeyim :d

@4 tatlı direk göbeğe gidiyor diyorlar amk kasları eritiyor falan dediler
@5 söylemedi amk sadece pilav makarna tarzı şeyleri kesme ye ayrıca spora gelmeden önce enerjini toplayıp gel falan dedi beslenme üzerine o kadar konuşmadık.

up?

up up up

up?