-
1.
+2 -1Arkadaşlar spora başladım hepiniz gibi bende gün boyu zütümün üstünde oturan zütünde artık kıl dönmesi çıkmış birisiyim yaza kadar spora gitcem zayıfım 15 kilo eksiğim var onları tamamlamam lazım öğrendiğim tecrübeler kadar sizede anlatcam sözlüğün 10/2 si anca spor yapıyordur hep beraber bu yola koyulalım diyorum aklınıza kilo almak için takılan soru varsa aşağı entry girsin bildiğim kadarıyla cevaplarım
-
2.
-2Fotodaki aleyna tilki lan
-
3.
0Hadi bakiiim
-
4.
0Öncelikle kilo almanın en mantıklı yolu dengeli beslenmektir bunu hepimiz biliyoruz diceksiniz hayvan gibi yiyorum ama hala alamıyorum diceksiniz ben bu soruların cevabını size yazacağım bu dostunuz size yardımcı olcak
-
5.
0Spor yapmaya başlamış ne cevaplayabilirsin ki amk
Koçun sana dediği pilav ye
istanbulun veya başka semtlerin 200 tl üstü salonuna gitmiyorsan düzgün ilgilenen olmaz seninle -
6.
0Spor yapmak cebi yakar.
Salon parasi protein parasi spor kiyafeti . Hergun giysileri çıkar as. Salonda duş yoksa evde su faturasinda artış . Lafta kolay 6 7 ay gittim cebimden cikan paraya yazik. iğne basıp kas yapan adamlara özenip zütünü asla onlar gibi olamazsın -
-
1.
0Bro benim hedefim zaten şişmek değil adam akıllı yapmak fazla birşey istemiyorum ideal kilom 88 kilo ben ise 71 falanım
-
2.
0Panpa iyide kendini fazla yıpratma kilon oturunca sadece sana iyi kilo almışın diyecekler. Kendini iyi hissetmek için yapıyorsan yap millet için gram uğraşma
-
1.
-
7.
-3Dur tahmin edeyim
15 yaşındasın fitnessa gidiyorsun ve su içiyorsun -
-
1.
-1Bilemedin 14 yaşındayım
-
1.
-
8.
0Öncelikle dostlar hepimizin alım gücü belli kimisinin durumu benden kötü yada iyi o yüzden ilk başta hepimizin alabilceği şeyler yazacağım öncelikle kuru üzüm yiyeceksiniz abi ucuz bişey zaten alın bi paket sizi 1 hafta zütürür
-
9.
0Pro gainer al 5 kiloluk iç iç bitmiyor ha
-
-
1.
0Gainer var bende bro alamıcak durumda olan arkadaşlar için aklımdaki tavsiyeleri söylüyorum
-
1.
-
10.
0Evet dostlar koç muhabeti döndü onada açıklık getireyim spor salonunda koç senin zütünde dolaşmaz anca 1000 TL bayılacaksın ki özel koçun olsun ben 3 aylık 420 TL verdim büyükşehirde yaşamıyorum o yüzden şanslı gibiyim sanırım hoca size 1 hafta göstercek ondan sonrasını siz düzenli olarak devam edeceksiniz
-
11.
0A 101 de sanırım fıstık ezmesi var kreması değil bakın ezmesi beyler bundan 2-3 kutu alıyorsunuz öncelikle nede olsa paramız yok mk sabah kahvaltıda yiyebildiğimiz kadar yumurta beyazı yicez durumunuz neye müsait ise şimdi durumum yok diye ağlaman bu gün 100 liralık tütün aldım her allahın günü 10 TL sigaraya para vereceğime her gün 15 li yumurta alırım dimi kaşar peynir yada beyaz peynir yiyorsunuz beyler sabah kahvaltısında araya birazda zeytin attığımız gibi iş tamamdır benim sabah programım 5 tane yumurta sadece beyazı 1 tane sarısı yiyebildiğim kadar kaşar peyniri 10 üzeri zeytin(karbonhidrat tozu içiyorum sütle beraber) karbonhidrat tozunu durumu olanlar alsın
-
12.
0Durumum yok diyen vardır şimdi aranızda biliyorum bende zar zor yetiştiriyorum çünkü tanıdık eczacı arkadaşınız varsa yada babanızın tanıdığı varsa gidin ona diyinki hiç satın alınıp depoda kalan hasta maması varmı diyin kimisi satın alıyor gidip almıyor değişik muhabetler kanser sonrası hastalar filan kullanıyor bunu etkisi acayip var hatta bu protein tozu karbonhidrat tozu yanında yalan ondan alın bedavaya getirirsiniz fiyatı ne kadar bilmiyorum olmadı gidin satın alın
-
13.
0Kilo vermem lazım amk ne alması
-
-
1.
0Bro yağ yakıcı al ve durmadan kardiyo yap sabah o sıcak yatağından kalkıp 30 dk koş hem ciğerin açılır hem vücudun yerine oturur spor ile yapmayı düşünüyorsan zayıfladıktan sonra o göbek yerinde duracak ama sarkacak eğer öyle olmasını istemiyorsan tuzu şekeri yağı hayatından sil
-
2.
0Knk bizim burası koşmaya müsait bi yer değil amk
-
3.
0olm yıl olmuş 2018 bir hastalıgın yoksa kilo vermem lazım diyorsun 2 tane kuralı var amk ekmegi kes şekeri kes unu kes hamur yemeklerini kes ekmeksiz yaşayacaksın normal kiloana gelene kadar daha sonra ise kardiyo yapacaksın yag yakacaksın amk en kötü 30 45 dk normal tempoda koşacaksın 1 yılda baya verirsin bünyeye göre daha kısa da sürebilir
-
4.
02 kural dedin sürüyle kural saydın
-
-
1.
0amk şişkosu sen bu kafayla yannan kilo verirsin hadi gibtir git sen hamburgerlerini göm 31ni çek
kuralın detayını anlatıyorum ama kafa yokki -
2.
0Şaka yaptım amk sakin zaten yılda bir kez falan hamburger yiyorum ne hamburgeri :asd: 31ide bıraktım zaten
diğerleri 0 -
1.
-
5.
02 kural dedin sürüyle kural saydın
-
6.
0Hacı sen kafanda bahane uydurmuşsun koşmaya müsait değil diye amk benim yaşadığım yerde o zaman hiç değil lisedeyken beden eğitimi öğretmenim vardı zamanında istanbul koşusunda birinci olmuştu Türkiye koşusunda 3. Anlatırdı nasıl çalıştın diye sorduğumuzda köy yolunda çamurda koştum dedi hiç bir zaman bahane uydurma hep yaparım diceksin kendini zorla
diğerleri 4 -
1.
-
14.
0La dıbınakodum zarganası spora başlayalı 2 gün olmuş hoca mı kesildin başımıza? gibtirgit önce kendin kilo al.
-
-
1.
0Oruspu çocuğu iki gün dedim mi 1 aydır gidiyorum faydasını gördüm sizinle paylaşmak istedim senin gibi andaval olduğu sürece bu iş olmaz
-
1.
Kendinizi ifade edebileceğiniz Tarzınızı
yansıtabileceğiniz altinci !
ALTİNCİNİN GENEL KURALLARI BUNLAR
• Kesinlikle başlıkta küfür ve ahlak dışı kelimeler olmamalı, yeri burası değil.
• Başlıkların ilgi çekeceğini düşünerek çıplaklık içeren fotoğraflar ile açtığınız başlıklar cinsellik veya çıplaklık altincisine taşınacaktır!
• Başınızdan geçen kurgusal veya gerçek olayları paylaştığınız hikayeleri BAŞIMA GELDİ Altincisine açınız BEN Altincisi içinde bu başlıkları açmayınız.
• Nick altıları SÖZLÜK İÇİ ne veya SÖZLÜK altincilerine açmalısınız.
• Soru, sorun ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
kotalkahn admin