Arkadaşlar spora başladım hepiniz gibi bende gün boyu zütümün üstünde oturan zütünde artık kıl dönmesi çıkmış birisiyim yaza kadar spora gitcem zayıfım 15 kilo eksiğim var onları tamamlamam lazım öğrendiğim tecrübeler kadar sizede anlatcam sözlüğün 10/2 si anca spor yapıyordur hep beraber bu yola koyulalım diyorum aklınıza kilo almak için takılan soru varsa aşağı entry girsin bildiğim kadarıyla cevaplarım

Öncelikle kilo almanın en mantıklı yolu dengeli beslenmektir bunu hepimiz biliyoruz diceksiniz hayvan gibi yiyorum ama hala alamıyorum diceksiniz ben bu soruların cevabını size yazacağım bu dostunuz size yardımcı olcak

Öncelikle dostlar hepimizin alım gücü belli kimisinin durumu benden kötü yada iyi o yüzden ilk başta hepimizin alabilceği şeyler yazacağım öncelikle kuru üzüm yiyeceksiniz abi ucuz bişey zaten alın bi paket sizi 1 hafta zütürür

Evet dostlar koç muhabeti döndü onada açıklık getireyim spor salonunda koç senin zütünde dolaşmaz anca 1000 TL bayılacaksın ki özel koçun olsun ben 3 aylık 420 TL verdim büyükşehirde yaşamıyorum o yüzden şanslı gibiyim sanırım hoca size 1 hafta göstercek ondan sonrasını siz düzenli olarak devam edeceksiniz

A 101 de sanırım fıstık ezmesi var kreması değil bakın ezmesi beyler bundan 2-3 kutu alıyorsunuz öncelikle nede olsa paramız yok mk sabah kahvaltıda yiyebildiğimiz kadar yumurta beyazı yicez durumunuz neye müsait ise şimdi durumum yok diye ağlaman bu gün 100 liralık tütün aldım her allahın günü 10 TL sigaraya para vereceğime her gün 15 li yumurta alırım dimi kaşar peynir yada beyaz peynir yiyorsunuz beyler sabah kahvaltısında araya birazda zeytin attığımız gibi iş tamamdır benim sabah programım 5 tane yumurta sadece beyazı 1 tane sarısı yiyebildiğim kadar kaşar peyniri 10 üzeri zeytin(karbonhidrat tozu içiyorum sütle beraber) karbonhidrat tozunu durumu olanlar alsın

Durumum yok diyen vardır şimdi aranızda biliyorum bende zar zor yetiştiriyorum çünkü tanıdık eczacı arkadaşınız varsa yada babanızın tanıdığı varsa gidin ona diyinki hiç satın alınıp depoda kalan hasta maması varmı diyin kimisi satın alıyor gidip almıyor değişik muhabetler kanser sonrası hastalar filan kullanıyor bunu etkisi acayip var hatta bu protein tozu karbonhidrat tozu yanında yalan ondan alın bedavaya getirirsiniz fiyatı ne kadar bilmiyorum olmadı gidin satın alın