kaç ayda vucut yaparım? belli olcak şekilde boy 1.72 kg 58 , 5 ay vaktim var

çok zayıfsın amk

güzel kardeşim kusura bakma ama tenya gibisin sana daha ne yürüyüşü koşusu yaptıracaklar çok saçma aban yemeğe kilo al sonra git spora

panpa zaten ilk 1 ay aşagı katta yürüyüş koşu bandı bisitlet falan kulalndırıolar

hemen ağırlığa girme. önce kilo al. salona gidip oradaki hayvan gibi adamlara özenme. hafif ağırlıklarla doğru şekilde çalışırsan 5 ayda çok iyi olursun.

martta 18 beyler cılızım baya amk 3 ay yeter bana 3 aydan sonra belli olsun yeter

Kardesim 5 ayda hicbisi olmaz sadece kaslarinin hangi bolgede oldugunu az cok gorebilcek duruma gelirsin sismek gelismek istiosan yillarini vercen bu ise ha bide hergun yumurta tavuk gogsu patates filan yemen lazim ve bu besinlerden 1 2 tane degil gunde 5 6 yumurta yiyenini bilirim ben o da sadece beyazini dusun

Yaş kaç?

Bide bu arada beslenme programı varmı bodyciler icin

Edit: Yapı olarak cıvıksa etlerin biraz zor olur ben 3 ay gittim zerre miskal faydası olmadı

3 ayda gozle gorulur elle tutulur bısleer kaydedersın

3 ay harıcı bi yannanımı bekleme

beyler sorun orda abur cubur yiyorum hayvan gibi evdeym çıkmıyorum genede kilo yok