Bana yollasana kardesim

Bi tak anlamadim panpa yapmalisin

Aq 190 boyum var topla basamıyorum hala

Panpa koç pota altına koyuyor boyum 1.78 en azindan ziplayabiliyim diye basladim Air alertin 3.haftasina pazartesi başliycam.2 haftada özellikle baldırda gelişimi hissettim, henüz zıplamada fark var mı bilmiyorum ama riskleri alarak devam ediyorum ben.Bu oyun bağımlılık gibi daha çok değilde, sürekli daha iyi olmak istiyorsun ve rakibin kendin.Bu programa baslamis olmamin sebeplerinden biride 'ben boş boş otururken birilerinin devamli çalışıyor olmasi' aynı zamanda programi uygularken önce ısınıp esnemek riskleri belki azaltabilir.

Upupupupupup

Yolla pno bi bakam

Ortalama ülke boyunda falansın işte bi basketci için kısa tabi ama veren Allah yapıcak birşey yok Kızlarımızda 1.50 spor dışında sıkıntı olmaz kasma

Ben yaptım sakatlık olmadı baldırda kas yapıyor zıplama güçleniyor ama bence şimdi yapma boy uzaman durunca başlamalısın çünkü şimdi yaparsan kaslar kemiği tutar ve daha az uzarsın ama uzamana faydalı da olabilir bende faydalı olmuştu ama herkes 1 değil

170 sen smaç basmaya çalışma kank. ben 12 senedir basketbol oynuyorum(lisanslı olarak öyle sokakta değil). 170 bir adamın smaç basmak için harcadığı enerji 190 bir adamın harcadığı enerjinin 3 4 katı olur. senin tonla antrenman ve beslenme yapman gerekir. Bunların hepsini yaptığında ise geriye sadece aşırı atletik bir vücut kalabilir ancak top sürme özelliklerinde şutunda fundamental ında ciddi azalma olur. pişman olursun. ben illaki zıplıcam diyosan tavsiyem Pivot dergisinin zıplama progrdıbını yapman o boy uzamasını durdurmaz özelliklerini kaybettirmez ben sadece 1 ay yaptım ve ciddi olarak 7 8 santim artmıştı zıplamam. sen iverson gibi değil Bobby dixon gibi sloukas gibi nba istiyosan jason kidd steve Nash gibi bir guard ol. tavsiyem..

Bol bol üstüme yat ve Zıpla

Yaşın kaç mk 185 im 1 point guard oynuyorum 18 yaşındayım air alert devamlılık ister kulüp maçında yaylı potayı kırdım yardım ederim istersen

Kardeşim bende pg yim.1.76 boyum var air alert smaç gibtir et bol bol crossover&ankle break çalış pas çalış 1.90 lık adamları dalga geçer gibi crosslayıp pazara gönderdiğimi bilirim ben gerektiginde ustlerinde turnike falan bile biraktim smaç zamanla olan bişey +boy ve sıçrama yeteneği sen dediğimi yap
edit:okul turnuvasında en değerli oyuncu secilmisligim var.

Yapmamalısın saygidegmez amk liselisi

Aga 17 yaşında bölgesel(3.lig) oynuyorum bende , geçen sene başladım basketbola biraz yetenekli çıktım ama şu 1 senedir çok çok fazla çalıştım dışarıda kar yağardı millet soğuk diye dışarı çıkmazdı ben herşeyi birakip top sektirmeye devam ederdim . Herneyse ben geçen sene air alert yaptım ziplamama tabiki katkisi oldu ama o 25 30 cm dedikleri yalandan ibaret. Ben 9. Haftayi yapip birakmistim çok zorlaniyordum ilk haftalarda antreman 10 dakika suruyorsa 9. Haftada 2 saate yakin suruyordu bende guard oynuyorum boyum geçen yaz 1.73 tü air alert boy kisaltmaz aksine uzatir bacak kaslarin gelisir ama bu konuda air alert ne kadar önemliyse yemek ve uyumak da o kadar önemlidir yani sen istediğin kadar çalış eğer geceleri protein almiyorsan 12den sonra uyuyorsan zaten gelişemezsin ki benim bu dediklerim 20 yaş altı için yaşını bilmiyorum . Soruların varsa sor cevaplarım. Biraz uzun oldu kusura bakma
edit boyum şu an 1.81

Kardeşim boy uzamasını engellemez aksine destekleyebilir ben de 2 numara oynuyorum apartmanın zemin katı dışnda başka katlarda yapma komşu gelip noluyo lan bu saatte demesin ben yarım bıraktım etkisini görmedim çünkü 1 gün yaptım evde ip atlamak zor uygun mekana sahipsen yap

Birader ben lise 1 de smaç basmaya başladım sana şöyle söyliyim en iyi sıçrama antremanları kısa mesafe koşu ve yükseğe sıçrama. Yani kasa yönelik değil sıçramaya yönelik çalış

Yapman lazım yap air alert ı ama yapmadan önce çok iyi ısın açma germe falan her şeyi yap koş ısın zütünden ter aksın sonra başla

Gusletmek, yani boy abdesti almak isteyen bir kişi önce besmele okur ve : "Niyet ettim Allah rızası için gusül abdesti almaya" diye niyet eder. Elleri bileklere kadar yıkadıktan sonra edep yerlerini temizler. Bundan sonra sağ avucuyla ağzına üç kere su alır ve her defasında ağzını boğazına kadar gargara şeklinde çalkalar. Oruçlu ise boğazına su kaçmamasına dikkat eder. Sağ avucuyla burnuna, genzine kadar üç defa su çeker, her defasında sol eliyle burnunu temizler. Bundan sonra tıpkı namaz abdesti gibi abdest alır.

Abdest aldıktan sonra önce başına, sonra sağ, daha sonra da sol omuza üçer defa su döker ve vücudunu yıkar. Suyu her döküşte elleriyle vücudunu iyice ovuşturur. iğne ucu kadar kuru yer kalmaksızın vücudun her tarafını güzelce yıkar. Gusülde bıyık, saç ve sakal diplerine suyun iyice işlemesi için ovuşturulur. Göbek boşluğu, küpe delikleri dikkat edilerek yıkanır. Böylece gusül abdesti almış oluruz.

Bende 17 kanka voleybolcuyum 184 um pek etkileyemezsin genetik birsey

Bak kardesim benim lise 1 deki halime benziyosun ben de o zamanlar merak salmistim air alerte bir sure yaptim ve gercekten faydasini gordum. benimle cok benziyosun sonrasinda ben de bu boy uzamasini durdurma olayi yuzunden biraktim.ben de boy uzatma egzersizlerine basladim bu durumdan korkup ve yanlis hatirlamiyorsam 1 ayda 2 3 cm uzamistim ve 1.72 olmustum Allah a şükür. Devam et ama air alerti gibtiret inan bana ben de o zamanlar iyi oynadigimi dusunuyodum sokagimda benden iyi oynayan yoktu. zamanla insan kendini havalarda gormemeyi, kendinin onlarin yaninda 0 olduğunu her seferinde kendine hatirlatmayi ogreniyor. iste o zaman gercekten gelismeye basliyosun dostum kendinin aslinda 0 oldugunu gordugun zaman. ozetle bol bol fundamental sut calis smac senin isin degil aminakoyim