beyler siz şişman olmak nedemek bilirmisiniz

@215 hazırlıklara başlıcam panpa inşallah vericem

@212 halden anlıyon panpa saolasın

@213 panpa mk zaten çok yemiyorum ama hareketsizlikden dolayı kilo aldım

@214 125 panpa

ben de şişmanım, söylediklerinin yarısı olmuyo bana. uzun saç da yakışıyo amk. sende bi problem var tipini gibtiğim

madem öyle kilo ver amk

kaç kilosun panpa

derdini gibiyim az ye oç şişman olsam karılar bana bakmasa 3 gün yemek yemem 10 kilo veririm amk

dalga geçmeyin adamla zayıflayamıyormuş işte belki hastalığı vardır şişmanlık çok zor bende bi ara çok şişmandım durumum çok kötüydü bilirim şimdi normalliğe doğru gidiyorum üzülme kardeşim bence yüzmeye git işine yarar

@209 saol panpa adamın hasısın çok iyi bi abimizin aldım notunu verdim şukunu

bu arada benim gibi olupta açılamayan arkadaşlarda çıktı inşallah onlarda zayıflarlar

Öncelikle spor yapacaksın güzel kardeşim. Yediklerine dikkat etmen gerekiyor bu zaten allah'ın emri.
Bazı arkadaşların dediği gibi git bir hastaneye ölçümleri yaptır.
Spor salonuna gitme imkanın varsa kesinlikle git, kardiyo çalış.
Yarım saat-kırk beş dakika(daha fazla da olabilir) hızlı tempoda yürü. Eğimi arttırırsan(yokuş tırmanma) maksimum yağ yakımı sağlayabilirsin. Bunun dışında bigiblet ve bir kaç kardiyo aletini 15 er dakika yapmak büyük fayda sağlar. Artı olarak mekik, twist ve sıkılaştırma için bir kaç body programı da uygulayabilirsin.Ama önce kafaya koymak lazım, bunu unutma. Ramazandan sonrasını bekleme demek isterdim ama sanırım feyzli bir kardeşimizsin,o yüzden ses etmiyorum.

reserved 18 yaşında 1.96 boyunda 120 kiloyum :(

kanser oldun mu da biliyorsun bine bak gibtir git zayıfla ağlayacağına.

(bkz: inci sözlük şişmanlar lobisi)

banada yardım edin

bende senin yaşadıklarının hepsini yaşadım ama ben kendimi bildim bileli şişmanım ama artık yeter dicem amk eskiden üzülürdüm sadece ama artık takıntı oldu bazen geceleri yorganı çekip ergenler gibi ağladığım şeyler bile oluyor.

ama kaç gündür aklımda bir spor salonuylada konuşdum yarın gitcem başlıyacam?

sadece yürüme bandını kullanmayı düşünüyorum başka önerisi olan varmı? iftardan sonra 2 saat yürüme bandı düşünüyorum ekmeği falanda kısıcam? 1.84 boy 96 kg panpa ama her kış kilom artıyor amk yüzme imkanım yok yüzme imkanım olsa o çok iyi kilo verdiricidir ben 1.5 saat yüzdüm 20 gün hergün ve yine tıkındım (o iştah varya o iştah işte onun dıbına koyim) ona rağmen yüzme sayesinde 3 kilo verdim 100ü görmek istemiyorum amk.

ha bu kadar konuştun demin ne yaptın dersen demin sahur için 1 ekmek tıkındım amk. yarın başlıcam ya yarın artık kısmaya başlarım diyorum.

@201 zayıflıcam panpa kafaya kodum

@202 aynen panpaçilo kaya kodum

@92 ...
şuku bin şuku...

@201 zayıflayacak tabi aaa, sağlığına kavuşacak en başta. o sağlıklı olmayı kafaya koymuş en başta, gerisi tırt.

vay amk adam herşeyi göze almış harbiden sen bu azimle zayıflarsın lan

1.86 boy var, beni görenler zayıf diyo amk halbuki göbeğim var.ama o kadar değil. gidip mekik çekicem lan.

up up up