beyler sifali bitkiler bi olume care yok

@5 oturup kalkdigin seylere dikkat et panpa bitkisel caresi yok al bunlari
1. Egsersiz ve beslenme:
•Bel ağrısı yapmayan aerobik egzersizler yapın.
•Aşırı kilolardan kaçının, eğer varsa aşırı kilolarınızı verin.

2. Uyurken:
•Yatınca şeklini değiştirmeyen bir yatak seçin.
•Yan yatarken sırtınıza binen baskıyı azaltmak için dizinizi bükün (diz probleminiz varsa bu şekilde yatmak dizinizde kontraktürlere sebep olabilir)
•Sırtüstü yatarken dizlerin altına küçük bir yastık koyun (şayet bir diz hastalığınız yoksa).

3. Otururken:
•Sandalyenizin arkalığında belinizdeki normal kavsi koruyabilecek bir destek bulundurun.
•Masaya yakın oturun ayağınızı yerle temas ettirin.
•Araba kullanırken pedallara kolay ulaşabilecek şekilde oturun.
•Kalçanız ile dizlerinizi aynı seviyede tutun.

4. Ayakta Dururken ve Yürürken:

•Uzun süre ayakta duracaksanız, sık sık ağırlığı bir bacaktan diğerine aktarın.
•Mutfakta uzun süre ayakta duracaksanız bir ayağınızın altına bir yükseklik koyun
•işinizi kendinizi zorlamayacak bir yükseklik seviyesinde yapın.
•Dik durun.
•Ayaklardan birini alçak bir yere koyun.
•Bastığınız yerin sert zemin olmasına dikkat edin.
•Sportif, alçak topuklu ayakkabı giyin.
•Üç doğal kavsinizin hizasını bozmayın.
•Yürürken yük taşıyorsanız yükün hep aynı elinizde durmamasına dikkat edin. Her iki elde de yük varsa yükleri eşit olarak her iki ele verin.

5-Eğilirken, Yük Kaldırırken

•Profesyonel haltercilerin yaptığı gibi başınızı dik tutun, bel kavsinizi koruyun.
•Dizler ve kalçalarınızı kırarak eğilirseniz üç doğal kavsinizin hizasını korumuş olursunuz.
•Zeminin dengeli olmasına dikkat edin ve kaldıracağınız yüke yakın olun.
•Çömelin derin bir nefes alın ve nefesinizi tutarak (karın kaslarını bele destek olması için) yüke yapışın.
•Dönerken belinizi değil ayaklarınızı döndürün.
•Yükü göğsünüze yapıştırarak beldeki yükünüzü azaltın.
•Eğilerek değil çömelerek yükü yere koyun parmaklarınıza dikkat edin.
•Ayaklarınızın arasını biraz açın ve yükü her iki ayağa eşit dağıtın. Kaldıracağınız ağır yük omuz hizasından daha yüksek ise sağlam bir taburenin üzerine çıkarak yükü alın.

@4 5 gr igde cicegi kaynat icir yada incirin icine koy yedir yeteri kadar am gibilmeye hazir hale gelecektir

@10 sac cikarmak icin 4 ay boyunca turp yiyecen
mersin agacini kaynatcan el edilen mayi ile saclari yikican
pazi kaynatcan elde edilen suyla aksamlari sqclari yikican

Dokulmesini onlemek icin 25 gr ayi yagi 10 gr sari sabir merhem yapip sac diplerine surcen
al ve sogan mayi haline getirilir ve sac diplerine surulur

Turp cok onemli 4 ay boyunca tuket

Askin bile dermani var gelin amciklar

dinsizligin imansizligin bile var gelin

Upp amk hic rahatsizligi olan yokmu hepiniz sagliksiniz heralde masallah

@14 balik yagi ile sarimsagi ez bal ile karistir merhem kivamina getir
bu terkibi gunde 2 defa uygularsan ve ayni terkibi tuketirsen bir ay icinde gozle gorulur gelisme olcak bu arada iyi beslenmeye dikkat et 2 ay boyunca fazla asilmamaya ozen gster aslanim hade goruyum seni

Uppp mk bu baslik efsane olurdu giblesinize picler

@84 panpa elmi ayakmi
else 2 aya cikar
ayaksa 1 senesi var iyi beslen tirnaklarin saglamligi vucuduna aldigin besinlerle alakalidir

@59 entryler icinde var terleme sorunun formulu

@49 panpa o arkadasimdada vardi cok az kiside goruluyor
Entryler icinde var cevabi arkadasiminki azalmisti

@68 panpa ozele yaziyom

@44 Kekemelik
nane dovulerek dile masaj yapilmali
keklik yumurtasi icilmeli
birer bardak sigir dili otu serbeti icilmeli
kekik suyu hardal suyu akiri karha suyu karistirilip agizda gargara yapilmali

Beyleri sivilce icin basit seyler
elme yiyin bolbol e vitamini
kukurtlu sabunla yikayin
kolonyali pamukla silin siyah noktalari kendi elinizle gidermeye calisin Yoksa sivilcenin baslangicidir
yagli yemeyin
cok asilmayin
ergenlik donemi tabi cikacak bu sivilce amk

@81 panpa gunese cok cikma
kabartma tozu ve elma sirkesini. Bir bardak suyun içine kabartma tozunu ekle et benine sur kuruyuncada pamukla elma sirkesini sur bunlari geceden yap sabaha kadar dursun

@110 agizdaki yaralar icin
kuru uzum anason bal ye
karniyarik tohumu 50 gram kaynat bir muddet azinda tut bunu 1 ay yap
zeytin yapragi cigne
papatya kaynat gargara yap azinda. eksi tut cigne
kinayi azinda cigne...
nAsir icin
sogan pisircen etle zytn yagi ile merhm haline getirip nasira surcen..
Kuru incir kes uzerine kina koy uc aksam nasir yzerine sar.

Suku nick unutma gecmis olsun.

@70 eyw panpa ailenin falan sorunu varsa soyle sana ozel ilgilencem mk

@72 romatizma problemini yazdim panpa entryler icinde ama ben sana ozelden yazcam suan yogunum ise yetisiyom yoldayim

@72 romatizma problemini yazdim panpa entryler icinde ama ben sana ozelden yazcam suan yogunum ise yetisiyom yoldayim

@92 kukurt sirke mayi yap sur
hardal lapa yap koy oralara

Picler suku nick 6 girin hastaliginozo dert etmeyon her derdin bir dermani vardir allahin izniyle