beyler sanırım sosyal fobim var

@10 bu işin olayı orada zaten panpa sen bu yapmaktan utandığın hareketleri bilinçli olarak yapacaksın mesela bir şehirlerarası otobüstesin ayaktasın su içiyorsun otobüsün en önünde. direkt heyecanlanırsın değil mi? işte bu gibi heyecanlanacagın elinin ayağının titreyeceği durumlara sen kendini sokacaksın bilinçli bir şekilde. evet yine vücudun bütün korku tepkilerini gösterecek terleyeceksin titreyeceksin her seferinde. demek istediğim bu pgibosomatik etkilere maruz bırakıcaksın kendini sürekli kendi isteğinle. bu hastalıgın en etkin tedavisi bu panpa. böyle böyle beynini terbiye ediceksin en sonunda beyin de senin gibi düşünmeye başlayacak yani bilinçaltın eski haline dönecek. aslında her konuda böyle gelişir insan panpa. sorunun üzerine giderek. sen dediklerimi yap her seferinde vücudun sana bir zarar gelmediğini görünce alışacak. ne kadar taktan bir şey olduğunu bildigim için yardım etmek istedim panpa bu kadar yoksa müdahale etmedikçe artarak devam eder.

aynı hastalık bende de vardı panpa seni çok iyi anlıyorum. saçma olduğunu bilsen bile kendini engelleymeiyorsun heyecanlanıyorsun. zor bir dönem geçirmiştim ve kendimi insanlardan uzaklaştırmıştım bu hastalık ortaya çıkmıştı sonunda. seninki biraz daha ağırmış gerçi ama neyse. üzerine gideceksin yani nasıl bozduysan öyle tamir edeceksin. sana uygulayabileceğin bir yöntem söyliyim toplum içersinde yapmaktan çekindiğin hareketleri yap yani normalde yapamayacağını düşündüğün hareketleri yap. kesin insan içinde telefonla da konuşamıyorsundur sen bununla başlayabilirsin minibüste falan giderken telefon çalarsa aç bağıra bağıra konuş insanları rahatsız bile edebilirsin ama yap bunu çünkü bilinçli yapıyorsun bu yüzden her sonuca hazırsın. demek istediğim o bilinçaltında oluşan korkuları bilinç düzeyine çıkart çok basit amk hadi kolay gelsin.

bayadır sıkıntı hissetmeye başladım araştırdım çekingenlik değilde sosyal fobiye çıkıyo sonuçlar bütün belirtileri olmasa da

Toplum içinde bir şeyler içme
Dinleyiciler önünde konuşma
Tanımadığım kızların gözüne bakma özellikle bu amk hatta ben bakmıyoken birinin baktığını anlatınca içim ürperiyo
ilgi odağı olma


napıcam nasıl kurtulucam lan bundan gözlerine bakamıyorum milletin mesela toplu bi ortamda bişey içerken içeceği ağzıma zütürdüğüm sırada elim titriyo
bunu yaşamış panpalarım vardır bi yardım edin be

kücükken senin gibiydim liseye baslayana kadar. konusmaktan nefret ederdim nerdeyse ama cok iyi yazardım. ( genellikle denemeler ve bazen siirler) dinleyiciler önünde konusma isi sayesinde kurtuldum diyebilirim. hala da yılda bir kac kez dinleyiciler önünde konusurum. edebiyat ögretmenim sagolsun olgunlasmamı saglamıstı resmen. sana ise yarayacak bir cözüm önerebilir miyim bilmiyorum ama ne kadar terlersen daralırsan daral yapamam dedigin seyleri kücük kücük de olsa yapmaya calıs

@8 panpa yapmasına yaparım bilinçli olarak yaparım ama vücudum farklı tepkiler veriyo amk sıkıntı ter basıyo biliyosun sende olayları sadece böyle yapmadıklarımı yaparak mı doğal haline döndürücem

son kez up

işiniz gücünüz am züt meme bi başlık açtık liseliler yokken gelmiyosunuz amk

çüş yaşama amk

1 hafta her gün 31 çekmeyi dene düzelirse devam et kötüye giderse 31 i tamamen bırak ya da tam bir rezillik yaşa daha da çok rezil olamam diyeceğin bir rezillik bak sen o zaman ki rahatlığa

dibe vurmadan zirveye çıkamazsın

@2 adamsın panpa

bide şu var beyler biri bakarken yazı yazamıyorum amk mesela biri dikkatini bana verince imza atamıyorum sınıfta amk

haftaya gel abin seni bi kariya gotursun kendine gelirsin

kendini zorlayacaksın, zorlasan da kendini kötü hissettiğini göreceksin

devam edeceksin yine kötü hissettiğini göreceksin

ama bu şekilde denemeye devam ettiğinde sonunda değiştiğini göreceksin

saçmalamaktan korkma

takun üstündeki sinek olmaktansa taka batmak daha iyidir

hayat o kadar uzun değil

senin için gözünle göremediğin kadar küçük canlılarının önemi neyse

senin ve diğer insanlarında önemi o kadar

belki de 2 dk sonra ölüp gideceksin

sıç tak et içine et

zamanla değiştiğini göreceksin