tümü

beyler rahat mekik ve şınav çekebilmek

  1. 1.
    0
    için önerileriniz var mı?
    ···
    #44682701 şikayet
  1. 2.
    0
    rahat çek
    ···
    #44682746 şikayet
  2. 3.
    0
    telaş yapma panpa
    ···
    #44682796 şikayet
  3. 4.
    0
    rahat şınav çekmek için rahat olmak gerek
    ···
    #44682799 şikayet
  4. 5.
    0
    sakin ol şampuan
    ···
    #44683002 şikayet
  5. 6.
    0
    @1 Panpa yavaş yavaş sayıyı arttır. Ama öyle bi kerede değil amk. Mesela bugün 15 taneyle başla. 3-4 gün 15 şınav çek , daha sonra sayıyı 5'er 5'er ya da 3'er 3'er (sana kalmış artık amk) arttır. Daha kolay şınav çektiğini farkediceksin. Mekikte aynı şekilde
    ···
    #44683023 şikayet
  6. 7.
    0
    her set te en az 1-2 tekrar fazla yaparak zaten vucut alışıyo bi süre sonra liseli rahat ol
    ···
    #44683273 şikayet
  7. 8.
    0
    up up up
    ···
    #44683363 şikayet
  8. 9.
    0
    @6-7 saol ayrıca @7 liseli filan değilim pomem sınavlarına hazırlanıyorum
    ···
    #44683513 şikayet
  9. 10.
    0
    @1 steroid kullan. dıbına bile korsun
    ···
    #44683547 şikayet
  10. 11.
    0
    kaç set kaç adet çekiyosun kaç set kaç adet çekmek istiyosun? şınav?
    ···
    #44683559 şikayet
  11. 12.
    0
    @11 mekiği 3*7 yapıyorum ama yavaş yapıyorum hızlı yapmam lazım yani onu bi 3*15 e çıkarmam lazım şınavda 3*15 onuda 3*20 yapsam iyi lur onuda 7 tane çok hızlı yapmam lazım
    ···
    #44683859 şikayet
  12. 13.
    0
    @1 şınavda kollarını yana çok açma
    ···
    #44683944 şikayet
  13. 14.
    0
    @6 işi biliyore...

    @11 de işin içinde..

    3 set çek mesela 1.set 15 2. set 13 3.set 12 gibi

    hızlı yapmak bir gibime yaramaz... hareketi tam yapmalısın..
    ···
    #44684097 şikayet
  14. 15.
    0
    al pampa uğraştım buldum vidyoyu http://video.nytimes.com/...p;sq=push%20up&st=cse
    ···
    #44684296 şikayet
  15. 16.
    0
    @14 saol panpa
    ···
    #44684326 şikayet
  16. 17.
    0
    @15 saol panpa
    ···
    #44684439 şikayet
  17. 18.
    0
    panpa direk sınavdan baslama önce 31 çek kol kası olsun
    ···
    #44684452 şikayet
  18. 19.
    0
    istediğin mekikten veya şınavdan başla panpa önce iyi bildiklerini yap
    ···
    #44684459 şikayet
  19. 20.
    0
    kol açıklığı önemli, bak kolların dışarıda mı daha rahat yapıyon yoksa kolların göğsüne yakın mı daha rahat, onu ayarla.

    kolayını değil de zorunu biliyorum ben. kolları iyice aç, ayaklarını kanepeye koy, sırtına ağırlık koydur.
    ···
    #44688435 şikayet