beyler protein tozunu yatmadanmı yoksa

spordan sonramı kullanıyım çok acil söyleyin binler nedir???

yatmadan önce casein içilir çünkü yavaş sindirilir cahil herifler. protein tozu spordan 20 ile 30 dakika önce ve spordan 20 veya 30 dakka sonra içiceksin. eğer tek kullanımlıksa. yok ben toptan aldım diyosan. bunun üzerine sabah kahvaltısından hemen sonra 1 porsiyon içiceksin. ve kesinlikle meyve suyu veya sutla içilir. süt kalori değerini artırsada protein in çabuk emilimini azaltır o sebepten zararlıdır. sen beni dinle koç.
edit: casein süt proteinidir amzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmemeamzütmeme

@16 entari nick uyumu

protein tozu icip bobreklerinizi kizartmayin

sonuç yatmadan 4 kaşık süte kat iç
antreman olduğu günler hem akşam 4 kaşık iç hemde antreman sonrası iki kaşık iç ok saolun binler

ben antremandan 1 saat önce falan sütle içiyorum. antremandan hemen çıktığım gibi 1 porsiyon suyla ve gece yatarken sütle. sütle içtigin zaman geç emilim gösterir. suyla içtigin zaman daha çabuk emilir. hem yatarken hem sonradan kullan ak

gol olur

@3 ağzımdaki yemek bilgisayar ekranında amk. al şukunu

aldığın saf protein vücutta çok az depolanır panpa. o da karbonhidrat ve yağ olarak depolanır. yatmadan önce içersen sabah kalktığında içtiğin proteinin büyük kısmını tekrar sıçarsın. az bir kısmıda yağ olarak birikir. bu yüzden spordan önce içmen lazım. yoksa bir taka yaramaz. spordan sonra içersen de kaybettiğin enerjini yenilersin. ancak spordan sonra karbonhidrat alman daha iyi olur. yani içinde buğday olan herşeye ve patatese abanacan. protein tozuna yazık etmeyecen. paran çoksa sen bilirsin. okey mi panpa.

lan yatmadan 2 kaşık içem ozaman amk

amacın ne panpa senin? züt göbek mi büyütecen? kas mı yapcan?

21 protein pelet yemler var onlardan dene. süt verimini önemli ölçüde arttırır.

yatarken

en önemlisi antrenman sonrasi, suyla ic panpa daha hizli emilir, paran coksa aq yatmadan önce sütle karistirip ic

aç karnına 2 kaşık

@6 şuku bin gülümsedim.

sabah aksam, ve spordan sonra. aminoyla takviye et. gotune de sok 2-3 amino bi seye yariyo mu emin diilim ama acar seni.

upppppppppppppppppppppppppppp

31 den sonra panpa

@4 ama şeydiye duydum panpa kullanılmayan protein vicütten atılırmış buda atılmasın???