tümü

beyler programım nasıl bi bakın lütfen

  1. 51.
    0
    çok kötü
    ···
    #154029629 şikayet
  2. 52.
    0
    up up up
    ···
    #154029609 şikayet
  3. 53.
    0
    ptesi:gögüs+biceps
    salı:sırt+tricep
    çarşamba ve perşembe:off
    cuma:bacak+biceps
    ctesi:omuz+triceps
    pazar:kardio

    çarşamba ve perşembe staj var cok yoruluyorum ondan off koydum yani toplamda haftada 5 gün antrenman. Ne dersiniz beyler. iyi mi ?
    ···
    #154029597 şikayet
  4. 54.
    0
    bilen bi panpam varsa cevaplasın be sevabına
    ···
    #154029632 şikayet
  5. 55.
    0
    @23 evet panpa. Salon hocası mekikle göbek erir diyen bi adam. Bi tak bildigi yok. Yeni başlamadım bu spora. Kendimi yetiştirdim az cok.
    ···
    #154030155 şikayet
  6. 56.
    0
    @24 panpam dedim ya stajdan ötürü böyle bir dinlenme şekli koydum. En azından dger günler adam gibi yaparım sporu. Yorgunken ne kdr verim alınabilir ?
    ···
    #154030211 şikayet
  7. 57.
    0
    up up up up
    ···
    #154029815 şikayet
  8. 58.
    0
    ulan hadi be nick6'lar feda olsun yok mu bilgili bir kardeşim
    ···
    #154029849 şikayet
  9. 59.
    0
    illa bilgili biri çıkar.
    ···
    #154029870 şikayet
  10. 60.
    0
    ne kadar fikir alsam o kadar iyi.
    ···
    #154030422 şikayet
  11. 61.
    0
    ne kadar fikir alsam o kadar iyi.
    ···
    #154030379 şikayet
  12. 62.
    0
    yukarı yukarı
    ···
    #154030355 şikayet
  13. 63.
    0
    yukarı yukarı
    ···
    #154030344 şikayet
  14. 64.
    0
    yukarı yukarı
    ···
    #154030255 şikayet
  15. 65.
    0
    kendin mi yazdın bunu
    ···
    #154030021 şikayet
  16. 66.
    0
    @18 haftada 2 gün biceps, triceps cok degil.
    ···
    #154030020 şikayet
  17. 67.
    0
    @20 panpa staj var tüm gün hastanedeyim carşamba ve perşembe eve gelince yorgunluktan geberiyorum o yüzden off koydum. Cogu yerde haftada 4 gün makul diyolar
    ···
    #154030001 şikayet
  18. 68.
    0
    çok kötü kardeşim al sana bu programı yap http://www.bodybuilding.c...fun/shortcut-to-size.html

    iyice aşağı in orda 1. günden başlıyor hareketler videolu falan gösteriliyo bu programı yap adam akıllı beslen daha bi tak düşünme. ayrıca iki gün üst üste off koyma
    ···
    #154029927 şikayet
  19. 69.
    0
    bence bicepse gereksiz abanmışsın niye haftada 2 kez var
    ···
    #154029923 şikayet
  20. 70.
    0
    up up up up
    ···
    #154029924 şikayet