tümü

beyler profesyonel vücut geliştirmeyle

  1. 26.
    0
    Panpa ben 19yas 1.80boy 60kiloyum aq okadar zayifimki ne kdar yesemde 1kilo alamiorum ne yapmam lazim biraz omuz we gogus icin
    ···
    #41891001 şikayet
  2. 27.
    0
    @20 kardeşim önermesien öneririm ama vücudu yorarsın yaz geldi zaten bacak gir leg press yüklen front squat yap bolca yüklen çok tekrarlarla azalıcaktır eminim .çünkü bacak karın bölgesini kasık ve dedğin yeri düzeltir sertleştirir
    ···
    #41891197 şikayet
  3. 28.
    0
    1.78, 73 kiloyum. omuz, kelebek ve göğüs için nasıl çalışmam lazım kaç kiloluklarla?
    ···
    #41891237 şikayet
  4. 29.
    0
    boyum 1.78 kilomda 83 panpa napıyım sence 4-5 ayda felan sağlam bi vucut istiyorum amk bu göbek gitsin yeter
    ···
    #41891292 şikayet
  5. 30.
    0
    @21 karbonhidrat ve protein yükleniceksn 6 -7 öğün yiceksn sabaları düzgün besleniceksn bal yulaf pilav et kırmızı et yiceksn bol bol çöp adam gibi olcaksn öğütüceksin ki patlama evresni geçesin ondan snra kilo alrsn zten
    ···
    #41891306 şikayet
  6. 31.
    +1
    @24 4-5 ayda olmasada 1 senye yakın bi zamanda haftanın 6 günün güzel spor yaparsan taş olrsn ama bi yandan gıda takviyesi amino asit protein alcaksn kas kaybetmemek için
    ···
    #41891392 şikayet
  7. 32.
    0
    @22 saol birader
    ···
    #41891422 şikayet
  8. 33.
    0
    @23 bech press, incline press, dubmle fly, decline press idealdir her zaman ama göğüs yapın nasıl panpa ,omuz içinse neck press, deltoit press, trapezz,ve yana açış omuz hareketleri yaparsak kısa setlerle şişirirsin
    ···
    #41891588 şikayet
  9. 34.
    0
    panpa ben pazılarımı geliştirmek istiyorum şınav, mekik ve danbılla halledebilirmiyim 2 ayda?
    ···
    #41891636 şikayet
  10. 35.
    0
    pampa bnde çok zayıfım kollar ve bilekler de baya ince spor salonuna gitmeyi düşünüyom da bu bilekler kalınlaşır mı amk yoksa kollar gelişip bilek ince mi kalır nolur?
    ···
    #41891645 şikayet
  11. 36.
    0
    @13 saol panpa işe yarıyor mu peki ( satmak için söyleme )
    ···
    #41891693 şikayet
  12. 37.
    0
    @1 panpa hızlı göğüs kası yapmak için napmalıyım 2 tane dumbleım var sadece
    ···
    #41891975 şikayet
  13. 38.
    0
    @29 halledrsin pazı en kolayıdır
    ···
    #41891991 şikayet
  14. 39.
    0
    @13 yarıyor kardeşim bende kullanıyorum en etkili üründür
    ···
    #41892043 şikayet
  15. 40.
    0
    @28 göğüs yapıları nasıl değişiyo pek bilgim yok. kaç çeşit var?
    ···
    #41892120 şikayet
  16. 41.
    +1
    @15 gibtir git profesyonel sporcuymuş

    kondisyon için bacak kasımı? ulan salak kalp kası geliştirilecek...
    ···
    #41892121 şikayet
  17. 42.
    0
    @30 bilek kalınlaşır ama snn kemik yapınlada alakalı bi durum güzel yemeğini ye öğünleri arttır proteini ekgib etme vücut büyüdükçe gözüne batmaz zaten kalnlaşır iyi beslenmek önemli
    ···
    #41892156 şikayet
  18. 43.
    0
    @1 panpa bende 11 senedır body yapıyorum bench press'e 210'da gırıyorum kol cevrem 47 cm bıraz kas yapmak ıstıyorum ne yapmalıyım :D
    ···
    #41892216 şikayet
  19. 44.
    0
    @32 kardeşm evde yere uzan omuz hizasında dumblları al yukar aşağı doru indir ama hafif geleiblir onlar sana daha sonra yana açış yap yada nebilim yukarı açıda bi sehpaya sırt üstü uzan yukarı aşağıya indir ancak bunları yapabilirsin evde
    ···
    #41892302 şikayet
  20. 45.
    0
    boyum 1.75 kilom 75 inceden bira göbeği war yumusak ne yapabilirim ona :D
    ···
    #41892326 şikayet