tümü

beyler plates ve fitness eğitmeniyim

  1. 26.
    0
    yalanmı aq idmandan sonra resım koymusun soğuk resımlerını koy bakalım hahahaha
    ···
    #84456895 şikayet
  2. 27.
    0
    faydalı bilgiler var burda lan reserv alalım
    ···
    #84458512 şikayet
  3. 28.
    +1
    @43 sabah yapmanın faydası şu kardesım sabah uyandıgında insülin direncın mınımumdur yanı vucdun anabolık etkısı yuksek katabolık etkısı dusukdur. yanı vucudun gelısmeye en acık oldugu andır.
    ···
    #84460097 şikayet
  4. 29.
    0
    3 aydır yapıyorum vücudum yeni şekillenmeye başladı yağ oranım 12.4

    miğde hareketlerini her antremanda yapıyorum.

    kilom 72
    boy 1.76

    kilom orantılı mı. yanlar için 4*25 alt karın o çakı hareketini 2*25 ayakları çekme. 2*25 de. kolları yana koyarak dik şekilde o çakı hareketini yapıyorum. yana esneme 2*50 yapıyorum. yeterli mi . miğde sürekli çalısmalı mıyım. kaç günde bir çalısmalıyım

    not: antremana 2 gün gidip 1 gün dinleniyorum
    ···
    #84460565 şikayet
  5. 30.
    0
    panpa anterama n sıstemını bılmıyom ama söyle bır ornek vereyım kendı idman sistemim

    1.gün göğüs-biceps
    2.gun omuz-triceps
    ---
    4.gün sırt biceps
    5.gün bacak-mide
    ---
    --- programı bu mide için şöyle dıyım karın kaslarım bellıo lsun diyorsan kimyasal kullanmadan yag oranının minimum %10 a cekmen gerek %10 a cekmeden ıstersen 5 yıl durmadan mide çalış yani karın çalıs yınede six packı yakalayamassın
    ···
    #84463064 şikayet
  6. 31.
    0
    @45 yağ oranımı %10 a çekmek için ne yapabilirim ?
    ···
    #84464134 şikayet
  7. 32.
    0
    yalarım seni panpa
    ···
    #84464258 şikayet
  8. 33.
    0
    @47 diyet yapcan yada fat burner yag yakıcı alcan adamım

    senı amacına ulaştırcak dıyet bıraz sıkıntılı olur oyuzden yag yakıcı çakcan 1 tane lipo-6 iyidir
    ···
    #84464322 şikayet
  9. 34.
    0
    eğitmene göre çok az kas var panpa inanmamaları çok normal şimdi
    ···
    #84464361 şikayet
  10. 35.
    0
    ulan ınansak ne olcak ya koydurmayın capslerimi buraya amcık sazancılar fakını ben gıdıyorum
    ···
    #84464851 şikayet
  11. 36.
    0
    panpa ramazanda ne yapmayı düşünüyorsun? ben oruç tutmak istiyorum ama gelişmeyi kesmeden nasıl yapabilirim hacim kaybetmeden. en azından hacmi korumam lazım. iftarı hafif edip 2 saat sonra antremanı tamamlasam olurmu? protein tozuda kullanmıyorum yiyeceklerden karşılıyorum proteini. peki ramazanda nasıl karşılayabilrim bu proteini. cevaplarsan sevinirim
    ···
    #84464869 şikayet
  12. 37.
    0
    @49 ne diyeti moruk amino kullanıyorum da dıbına koyim diyet yaparsam kas kütlesi nasıl yapcam. yağ tuz diyetinden falan mı bahsediyorsun
    ···
    #84465064 şikayet
  13. 38.
    0
    (bkz: vucutcu panpalar oruç zamanı ne yapicaksiniz/#84387794)
    ···
    #84465293 şikayet
  14. 39.
    0
    panpa evde düzenli şekilde spor yapıyorum 10 aydır vücut hatlarım da belli oldu düz bi karın hafif göğüsler çıktı.. şimdi yazın okul olmadığından dolayı memlekete geldim bi spor salonuna yazlıp fitness vg mi yapayım yoksa vücuda biraz serilik kazandırmak amacıyla taksa mı yazılayım bana fiklir ver ben birazda taksa gideyim diye düşünüyorum ama aydınlat beni bi..
    ···
    #84465959 şikayet
  15. 40.
    0
    en etkili yağ yakma yöntemlerini,diyetlerini ve karnitin midir nedi öner bakalım bişeler

    yaş 22 boy 180 cm kilo 75... 6.5 aydır salonda çalışıyorum incelme var ama hala yağ var yani karın ve bel bölgesinde... ronaldonun son zamanlarındaki halinin biraz daha ince hali var bende

    edit:ne biraz incesi amk baya bi ince buna göre..şu hayvana bak hele

    http://4.bp.blogspot.com/.../s400/ronaldo_gobekli.jpg
    ···
    #84466783 şikayet
  16. 41.
    0
    çok zayıfım nasıl kilo alırım hocacığım
    ···
    #84467783 şikayet
  17. 42.
    0
    panpa benim en kısa sürede 5-10 kilo almam lazım,var mı bir diyet programın önerin vs vs?
    ···
    #84474706 şikayet
  18. 43.
    0
    beyler biriniz diyor karın kaslarım cıksın diğer kas kutlesı yapayım bu iş çocuk oyuncagı deıl ha deyınce olan hıc bırsey degıl kış sezonunda yaglanın yaza dogru dıyete gırın aq 3 ayda çatır çatır her tarafımdan kas cıksın manken gıbı olayım dıyorsanız hiçç başlamayın bu spora
    ···
    #84514216 şikayet