beyler onceden zayıf olup kilo alan var mı

tamam panpa şimdi 1 kere ben hiç öyle protein tozuymuş efendime söylim deve yarra sütüymüş öyle şeyler kullanmadım seni çok iyi anlayabiliyorum derdini işin ilk kuralı düzenli yiyiceksin panpa 3 öğün mesela ben ünide ders 2 de oluyodu sabah bi poğaça yiyiodum amk 5 te çıkıyodum misal bidaha bi burger murger sonra akşam tok oluyodum daha yemiyodumdüzen yoktu amk yazın düzenli beslendim bu 1 2.cisi panpa sigara inanılmaz iştahı kapatıyo benim belki seninde öğledir böyle ağzını çamur gibi yapıyo ben kırmızı marlboro içiyorum belki ondandır bide sigarayı azalt amk aç karnına sakın içme bu 2 sana hergün onu ye bunu ye demicem ama senin cüssende bi adam için biraz söylim kendimden örnek kahvaltını yap amk gibtirme uykunu 2 dilim ekmek ye ballı nutellalı falan yanında omlet ye yumurta öğlen makarna pilav patates yanına köfte olur kanat olur akşamda gene mantı falan ye amk bak internetten karbonhidrat değerleri yükek olan şeyler bu 3 bide sana git body ye başla demicem ama kendi zütümden salladığım antremen progrdıbını söylim bende çok işe yaradı 20 şınav çek 10.2 şeklinde bide yüz amk 30 dk bu kadar hadi kolay gelsin

kolayı sev

panpa ye iç yat sistemini sakın uygulama o şekilde kilo alırsan yağ torbasına dönersin amk göbeğin çıkar sonra ben bu göbeği nasıl eritecem diye düşünürsün.

@29 olur tabi neden olmasın ben 3 4 ay öncesine kadar kemiklerim sayılıyorken şimdi gayet fit bi vucudum var sende asla pes etme zorla kendini yemeğe ama dediğim gibi gece yemen çok önemli

var lan. zamanında çok zayıftım yakın dövüş çalışmaya başlayınca hayvan gibi iştahım açıldı 66 dan 83 oldum.

@32 sigara icmiyorum panpa heh aynen amk kahvaltı olayı yok bende pogcayla gecistiriyorum sagol panpa dediklerini dikkate alicam
@33 tamam panpa sagol

@31 kardeşim yeme hızıyla alakası yokmuş yavaş yemek daha sağlıklıymış öyle diyorlar

beyler banada yardımcı olun amk. boyum 1.87 kilom 60. yiyorum ama alamıyorum. dıbına koyacam böyle hayatın. 5-6 aydır yüzüyorum. yaştan dolayı sporcu olayı yok aq. seneye su altı ragbi takımına giricem. zayıfken iyi yüzüyorum ama kelebek falan tırt. kondisyona gidicektim vazgeçtim. çoğu kişide gitme diyor. zaten 60 kiloyum amk salak saçma bi vücudum olur herhalde. evde dambıl falanda var aq.

@12 benim arkadasım body yapıyo o da yiyodu oyle bi sey bal ceviz sut muz yumurta atıyo mu bilmiyorum ona bi sorarım

beyler 9 ay öncesine kadar 1.70 boyunda 40 kiloydum. 5 ay kadar fitness'a gittim. 1.75 boy 47 kilo oldum. faydasını gördüm ama zamansız bıraktım yarıda kestim şimdi tekrar başliycam. ben de çok yiyip kilo alamayanlardanım. yeme hızıyla alakası olabilir mi bilmiyorum ben çok yavaş yiyorum yemekleri. ama spora gidince gerçekten faydasını gördüm 5 ayda 7 kilo aldım.

@28 dedigin gibi fast food cok fazla yiyorum zaten ve evdeyim. galiba kurt murt var amk haftabası bi doktora gidiyim

@26 spor salonuna gitmeden evde calissam da olur mu

bende senin gibiydim çok zayıftım (50-55 kg arası) kaburgalarım sayılıyodu boyumda kısaydı (1.65 falan) sonra nolduğunu anlamadım 2 sene içinde 70 kilo oldum baya göbek falan oldu boyum 1.83 oldu işte bunlar hep ergenlik sen önce bi yaşını yaz ondan sonra taktik verelim bu aralar spor yapmaya başladım göbek yerini baklavaya bırakmaya başladı yavaş yavaş (:

panpa ben küçükken çok kiloluydum 13 yaşına kadar hep dalga geçtiler dalga geçenlerin kolunu bacağını kırdım 95 kiloydum 13 yaşında sen düşün amk ayı gibi yiyodum kız arkadaşım felan olmaz diye gittim zayıfladım amk alacam diye heveslenme vermesi çok zor

bira iç bol bol kesin çözüm hayvan gibi olursun

lan acayip imreniyom şu kilo alıp veremeyen binlere

hayatım boyunca hep zayıftım lise biterken normale yaklaştım şu an gene zayıfım

185 boyundayım 70 kilo amk bana en az 10 kilo lazım

eylülde 75 kiloyla okula başladım ara tatilde geldiğimde 83 85 arası gidip geliyodum hala 85 im veremiyorum amk kilosunu boyum 1.83

@41 allah kolaylık versin kardeşim hayvan gibi yicen başka yolu yok

@44 panpa haftada 1 yap sırf ordan yarım kilon var amk vücudunda bişey çıkıyo ve bunu sen görüyosun onu içerde tut tamam zaten

@42 hee panpa 2 gunde bir cekiyom normalde haftada bir yapiyim o zaman