-
1.
0beyler kolu kasınca yumurta gibi çıkıyo kaslar ama omuzlarım geniş değil. nası genişletebilirim ? ciddi cevap verin ama
-
2.
0korse kullan bin
-
3.
0omuz genişlettirici al
-
4.
0küçükken yüzmen lazımdıa
rtık genişlemez
vatka kullan -
5.
030 derecede yıkan, ipe as
-
6.
0yüz
-
7.
0iki elle 31 çek
-
8.
0Al panpa burda hepsi var . bence en iyisi dambılla yapılanlar
http://www.pazucu.com/omuz_egzersizleri.htm -
9.
0boy 174 kilo 51. vatka olmaz beyler harbiden geliştirmem lazım göstermelik değil. havuzda falan sağlam görünsün
- 10.
-
11.
0seviyosan açıl panpa
-
12.
0yüzme işi yalan usta ben 7 yaşımdan beri yüzüyorum ve her yaz 3 ay boyunca gunde en az 2 saat yüzmeye devam ediyorum çok bir artısını görmedim
-
13.
0vpills al
-
14.
0@12 Linki koydum ya panpa
-
15.
0@12 51 kiloda ne genisletiyon amk gibtir git kilo al biraz medine fikarasi gibi adamsin amk
-
16.
0çelik yay var panpa germek için git al bi tane baya işe yarıyor
-
17.
051 kilomu adam etiyopyalı beyler
-
18.
0hepinize şuku beyler varolun.
edit: @11 @19 ikinize şuku yağmuru beyler -
19.
0dambılı alıp kanat çırpar gibi açabildiğin kadar yana açcaksın kolları.
kaldırırken hızlı kaldırıp indirirken yavaş indiricen salmıcan.
hareketi doğru yaparsan 1 ayda fark eder omuzlar.