beyler nasıl çevik ve hızlı olunur

yumurtanın akını içersen
tarlada yonca biçersen
armudun iyisini seçersen
çevik ve hızlı olursun oğul

gece erken yatarsan
pazarda limon satarsan
şirket kurup bir ayda batarsan
çevik ve hızlı olursun oğul

sözlerime doğru gelirsen
buz olup tekrardan erirsen
bide bana zütten verirsen
çevik ve hızlı olursun oğul

p90x indir git gerekli şeyleri al 90 gün sonra belki şirinleri bile görebilirsin

karate kid terk. cilala-parlat

@1: inci. sozlukspot.com yazıyor panpa body forumu değil burası başlık yanlış konu kilit bu 1.
tyler ray ın zıplama programı var ama karın kası ağırlıkta o fitness gibi amk öyle terlediğimi hatırlamıyom.
hızlı ve çevik olmak fast twitch muscle olayı ile doğrudan ilgilidir. hafif kilo çok tekrar dayanıklılığı artırır. 12 kere kaldırıp indirdin diyelim bu sana hacim kazandırır. 3-4 kere kaldırdın diyelim böyle zütünden zorlanıyon, heh o kuvvet kazandırır. 20-50-100 kere kaldırıyon o dayanıklılık. sen 12 kere kaldırıp indirdiğin birşeyi çevik bi r şekilde indirip kaldıramazsın öyleyse seri bi şekilde yapacaksın ağır ağır kaldırma.
hatta bi örnek vereyim, bodybuildingçi abilerin ayak kaslarını inceledin mi? işim gücüm yok onu incelicem diyiyosun duyuyorum, adamda benim kalınlığımda bacak var ama smaç basamıyo zıplayamıyo tekme atamıyo gerdiremiyo, gibeyim öyle kası ben.

...

saadete gel bin dediğini duyar gibiyim. bu kaslar flexibility-stability-power-explosivness diye ayrılıyor tork-beygir hesabı.

bi üçgen düşün, fleksibilitiyi gibtir et bi kenara, : stability(dayanıklılık) power(güç) explosivness(anlık o patlama gücü)
birine verdinmi statı diğer ikisi eksiliyor öyle düşün. bu stabiliti vs keywordlerini gir google a araştır bi bin.

at bir tane steroid düz duvara tırman.

170-180 diye boy mu olur amk

@10 helal lan.. adam entry çöplüğünde 3 kıta şiir yazmış. emek var lan şukulayın oçeler

Senin sulalen rahad panpa gibtir

@7 boyum uzun diyorsun bir de?

kaça gidion lan doğruyu söle yardım edicez söz

@20 aynen öyle çalışma stiline göre "gibil" ler artıyo hocam. hani zayıf ama kaslı, zayıf ama atletik, kaslı gibi görünen ama içi kof, kaslı gibi görünüpte güçlü olan falan hepsini bu kategoriler belirliyor.