tümü

beyler nasıl zayıflamam lazım

  1. 1.
    +1
    tamam beyler bundan sonra ekmeği kesiyorum şekeri kesiyorum günde en az 1-1,5lt su içiyorum fırsat buldukça yürüyorum hayvan gibide yemiyorum inşallah veririm .çok sağolun
    ···
    #154525581 şikayet
  2. 2.
    0
    evet panpalar boy 1.80 kilo 95 nasıl zayıflarım her gören hayvan gibi olmuşsun diyo amk yediğine dikkat et demeyin öyle bi şansım yok annem ne yaparsa yiyoruz yoksa aç kalırız
    ···
    #154523811 şikayet
  3. 3.
    0
    @18 ne demek panpa umarım istediğin kiloya ulaşırsın
    ···
    #154525832 şikayet
  4. 4.
    0
    @12 panpa 2 ay yaptım 5,5 kilo verdim ama normal kaçamak günü(yani yemek serbest) 1 gündü ben 2 gün yapıyodum o fark ettirdi o yüzden sıkı çalış daha da verirsin
    ···
    #154525259 şikayet
  5. 5.
    0
    Panpa ben 1.82 87 kilo su an bende 97ydim yesil elmayla kilo verdim medium beden bile oluyor simdi
    ···
    #154525205 şikayet
  6. 6.
    0
    ekmek şeker un pilav kaçın bunlardan işte aq
    ···
    #154525128 şikayet
  7. 7.
    0
    @7 yi dinle panpa . porsiyonları da biraz azalt
    ···
    #154525123 şikayet
  8. 8.
    0
    @11 kaç kilo verdin panpa
    ···
    #154525079 şikayet
  9. 9.
    0
    panpa en az 3 km yürü,ben öyle zayıfladım şu migrosun yeni bi uygulaması var 3 km yürü 5 money kazan diye hem para kazanıyon hem yürüyon,ve aynen asitli içme bir tek maden suyu sabah kalkınca ve aksam,ama gece değil aksam yemeğinden sonra soda sade olsun ama içine limon sık, ayrıca çay içme şekersiz kahve içebilirsin kas kaybetmek istemiyorsan yağsız süt iç. yürüyüşü sakın ihmal etme zayıflarsın panpa, hadi h.o
    ···
    #154525013 şikayet
  10. 10.
    0
    kime inanıcaz amk
    ···
    #154524942 şikayet
  11. 11.
    0
    @6 üşenme yaz yardımcı ol
    ···
    #154524839 şikayet
  12. 12.
    0
    karbonhidratla zayıflama mı? taşşak mı geçiyosunuz aq? adamı yanlış yönlendirmeyin bari.
    ···
    #154524800 şikayet
  13. 13.
    0
    @4 e kulak ver. @2 yi cidden gibleme.

    klagib olacak ama 3 beyazı hayatından şutla. asitli içecekler içme. maden sodası iç günde 2 kere.
    ···
    #154524704 şikayet
  14. 14.
    0
    yazardım program ama üşeniyom ayrıca sadece diyetle olmaz koşman yada yürümen lazım en az
    ···
    #154524682 şikayet
  15. 15.
    0
    bundan sonra şeker yok akşam yemek yok ekmek den zarar gelirmi
    ···
    #154524606 şikayet
  16. 16.
    0
    @2yi gibleme.
    o form ürünleri %70 karbonhidrat. makarnada da %70 kadar karb var.git 3 4 tane saklama kabı al.annene salçalı güzel bi bulgur pilavı yaptır. bulgur en kaliteli karbonhidrattır. yanına her öğün az da konserve nohut bezelye keyfine göre. sabah ise 2 3 yumurta beyazı,lor peyniri, domates yeşillil vs uydur.ama sporsuz kas kaybedersin metabolizman yavaşlar. ihfl sistemini bulabilirsen evde hiç aletsiz çalışırsın. videolar var 9 tane. çok fena gibiyor öyle böyle değil. şeker asla yeme.
    ···
    #154524243 şikayet
  17. 17.
    0
    @2 at yalanı gibim inananı
    ···
    #154524109 şikayet
  18. 18.
    0
    @4 niye lan :-)
    ···
    #154523987 şikayet
  19. 19.
    0
    kardeşim türkiye'nin en tanınmış doktorlarından birine gittim ve 4.ayda 20 kilo verdim günde 6 öğün yedim diyet listemde haftada 1 gün mesela akşam yemeğeninde istediğim bir yemek rn (iskender) yiyebiliyordum bana yasakladığı tek şey çikolata ve kakao ürünleriydi tabi ben tuzu ve şekeri hayatımdan çıkardım günde en az 2.lt su içiyordum ve haftada 150 dk yürüyüş önermişti ben yürümeden 20 kilo verdim genç olmanın etkısı var ama verdikten sonra tamam dedim ve yine kilo aldım verirsen sakın yeme
    ···
    #154526713 şikayet