tümü

beyler nasıl zayıflamam lazım

  1. 1.
    0
    evet panpalar boy 1.80 kilo 95 nasıl zayıflarım her gören hayvan gibi olmuşsun diyo amk yediğine dikkat et demeyin öyle bi şansım yok annem ne yaparsa yiyoruz yoksa aç kalırız
    ···
    #154523811 şikayet
  1. 2.
    0
    @4 niye lan :-)
    ···
    #154523987 şikayet
  2. 3.
    0
    @2 at yalanı gibim inananı
    ···
    #154524109 şikayet
  3. 4.
    0
    @2yi gibleme.
    o form ürünleri %70 karbonhidrat. makarnada da %70 kadar karb var.git 3 4 tane saklama kabı al.annene salçalı güzel bi bulgur pilavı yaptır. bulgur en kaliteli karbonhidrattır. yanına her öğün az da konserve nohut bezelye keyfine göre. sabah ise 2 3 yumurta beyazı,lor peyniri, domates yeşillil vs uydur.ama sporsuz kas kaybedersin metabolizman yavaşlar. ihfl sistemini bulabilirsen evde hiç aletsiz çalışırsın. videolar var 9 tane. çok fena gibiyor öyle böyle değil. şeker asla yeme.
    ···
    #154524243 şikayet
  4. 5.
    0
    bundan sonra şeker yok akşam yemek yok ekmek den zarar gelirmi
    ···
    #154524606 şikayet
  5. 6.
    0
    yazardım program ama üşeniyom ayrıca sadece diyetle olmaz koşman yada yürümen lazım en az
    ···
    #154524682 şikayet
  6. 7.
    0
    @4 e kulak ver. @2 yi cidden gibleme.

    klagib olacak ama 3 beyazı hayatından şutla. asitli içecekler içme. maden sodası iç günde 2 kere.
    ···
    #154524704 şikayet
  7. 8.
    0
    karbonhidratla zayıflama mı? taşşak mı geçiyosunuz aq? adamı yanlış yönlendirmeyin bari.
    ···
    #154524800 şikayet
  8. 9.
    0
    @6 üşenme yaz yardımcı ol
    ···
    #154524839 şikayet
  9. 10.
    0
    kime inanıcaz amk
    ···
    #154524942 şikayet
  10. 11.
    0
    panpa en az 3 km yürü,ben öyle zayıfladım şu migrosun yeni bi uygulaması var 3 km yürü 5 money kazan diye hem para kazanıyon hem yürüyon,ve aynen asitli içme bir tek maden suyu sabah kalkınca ve aksam,ama gece değil aksam yemeğinden sonra soda sade olsun ama içine limon sık, ayrıca çay içme şekersiz kahve içebilirsin kas kaybetmek istemiyorsan yağsız süt iç. yürüyüşü sakın ihmal etme zayıflarsın panpa, hadi h.o
    ···
    #154525013 şikayet
  11. 12.
    0
    @11 kaç kilo verdin panpa
    ···
    #154525079 şikayet
  12. 13.
    0
    @7 yi dinle panpa . porsiyonları da biraz azalt
    ···
    #154525123 şikayet
  13. 14.
    0
    ekmek şeker un pilav kaçın bunlardan işte aq
    ···
    #154525128 şikayet
  14. 15.
    0
    Panpa ben 1.82 87 kilo su an bende 97ydim yesil elmayla kilo verdim medium beden bile oluyor simdi
    ···
    #154525205 şikayet
  15. 16.
    0
    @12 panpa 2 ay yaptım 5,5 kilo verdim ama normal kaçamak günü(yani yemek serbest) 1 gündü ben 2 gün yapıyodum o fark ettirdi o yüzden sıkı çalış daha da verirsin
    ···
    #154525259 şikayet
  16. 17.
    +1
    tamam beyler bundan sonra ekmeği kesiyorum şekeri kesiyorum günde en az 1-1,5lt su içiyorum fırsat buldukça yürüyorum hayvan gibide yemiyorum inşallah veririm .çok sağolun
    ···
    #154525581 şikayet
  17. 18.
    0
    @18 ne demek panpa umarım istediğin kiloya ulaşırsın
    ···
    #154525832 şikayet
  18. 19.
    0
    kardeşim türkiye'nin en tanınmış doktorlarından birine gittim ve 4.ayda 20 kilo verdim günde 6 öğün yedim diyet listemde haftada 1 gün mesela akşam yemeğeninde istediğim bir yemek rn (iskender) yiyebiliyordum bana yasakladığı tek şey çikolata ve kakao ürünleriydi tabi ben tuzu ve şekeri hayatımdan çıkardım günde en az 2.lt su içiyordum ve haftada 150 dk yürüyüş önermişti ben yürümeden 20 kilo verdim genç olmanın etkısı var ama verdikten sonra tamam dedim ve yine kilo aldım verirsen sakın yeme
    ···
    #154526713 şikayet