Her gün;
200 şınav(her 10 tanede 1-2 dakika ara veriyorum)
100 mekik(her 20 tanede 1-2 dakika ara veriyorum)
100 yada 100 den daha fazla 3 kg lık dambıl kaldırıyorum
daha pratik bi yolu var mı yada böyle devam edersem bişey kazanırmıyım

edit: taşak geçmeyin beyler aranızda bu konularda iyi biri varsa acil yardım