tümü

beyler nasıl kilo verilir lan

  1. 9.
    0
    @6 eyvallah panpa adamın son iki harfisin şukunu verdim ve @5 in dediği gibi az ve sık yemekmidir olay?
    ···
    #145655291 şikayet
  2. 8.
    0
    reserved.
    ···
    #145655277 şikayet
  3. 7.
    0
    @5 peki ne yemeliyim yani sebze ağırlıklı mı protein mi ya da ne biliim yannan kürek keloks falan mı (hiç bilmiyorum cahilim evet)
    ···
    #145655242 şikayet
  4. 6.
    +1
    şeker-tuz-unlu mamülleri bırak
    yeşil çay iç
    ilaç kullanmıyosan kahvaltıdan yarım saat önce 1 bardak greyfurt suyu iç
    et-balık ye, pirinç pilavı vs yeme
    ara öğünlerde çok acıkırsan kuru kayısı- kuru incir at ağzına
    meşrubat içecek tüketme meyva suyu, kola, gazoz vs. hiç birini
    eğer ekmeksiz duramam diyosan tam buğday ekmeği ye günde 2-3 dilim
    ···
    #145655235 şikayet
  5. 5.
    0
    Az ve sık yemelisin kardeşim.
    ···
    #145655177 şikayet
  6. 4.
    0
    amk midem anasının amı gibi öyle yemek yemiceksinle olmuyo ciddi cevap verin lan ağır dertliyim
    ···
    #145655147 şikayet
  7. 3.
    0
    yemek yemeyeceksin
    ···
    #145655085 şikayet
  8. 2.
    0
    Hah yememelisin iste
    ···
    #145655081 şikayet
  9. 1.
    0
    boyum 1.87 bir süredir tartılmadım ama 95-100 civarı kilom var.

    futbol falan oynarım vakit buldukça süreklide sağa sola yürümek durumundayım ama öyle düzenli spor salonuna falan gidemiyorum amk

    varmıdır beyler bunun bi olayı? bilen bi yetkili abi varsa aydınlatabilir mi? ne yemeyiliyim nasıl yemeliyim nasıl ve ne sıklıkla spor yapmalıyım falan bi el atın lan kardeşinize
    ···
    #145655059 şikayet