tümü

beyler nasıl hızlı şekilde kilo veririm ciddi

  1. 1.
    +4
    serkan sen misin
    ···
    #146099373 şikayet
  2. 2.
    +1
    Az ye ve yüz.
    ···
    #146099773 şikayet
  3. 3.
    +1
    anlatıyorum ciddiye alırsan sen bilirsin almazsan da çok da gibimde değilsin onu belirtiyim öncelikle..

    şimdi kolayı bırakıyosun güzel kardeşim (eğer içiyosan)

    çayın ya da kahvenin içine şeker atmıyosun..

    tuzu gerektiğinden az kullanıyosun fazla tuz da kullanma.. ama en önemlileri çay ve kahve de şeker olmucak.. hazır meyve suları ya da kola da içmiceksin..

    öğünlere gelince ekmeği azaltacaksın arkadaşım, azaltacaksın diyorum direk bırakma ekmek yemeyi.. kepekli ekmek öğün başı yaklaşık 2 dilim ye..

    kızartma, burger king, mc donalds.. bu tarz şeylerden uzaklaş .. bolca et yemeye çalış, ama ekmeksiz bir şekilde, yanında yoğurt ye mesela ya da salata ye

    benim diyeceklerim bu kadar. hadi hayırlı iş

    edit: 1 ayda 10 kilo çok fazla, kolay veremezsin ideali 5-6 kilodur ona göre.
    ···
    #146099680 şikayet
  4. 4.
    +1
    @1 serkan lan
    ···
    #146099835 şikayet
  5. 5.
    +1
    adam benim kayıp kardeşim amk boy 178 kilo 95
    ···
    #146099396 şikayet
  6. 6.
    0
    DüZgün bi cevap gelene kadar uplicam
    ···
    #146100416 şikayet
  7. 7.
    0
    Upupupupup
    ···
    #146100436 şikayet
  8. 8.
    0
    @10 panpa yüzme bilsem keşke
    ···
    #146099898 şikayet
  9. 9.
    0
    @8 kolayı eskiden çok içiyodum daha içmiyorum(5ay) çaya şekerde öyle o mc burger gibi şeyleri giç yemem 5 aydır 5 kilo zor verdim ekmekte az yerim
    ···
    #146099840 şikayet
  10. 10.
    0
    Ciddi mesele beyler 1 ayda 10 15 kilo vermem lazım
    ···
    #146099956 şikayet
  11. 11.
    0
    Ciddi bi mesele beyler önerilerinizi bekliyorum 22 yaşındayım boy 1.80 kilo 95
    ···
    #146099354 şikayet
  12. 12.
    0
    @7 panpa şeker çaya bile atmıyorum tuzda aynı unlu az çok ciddiyim intahar rtcem panpalar 1 ayda 10 15 kilo vermem lazım
    ···
    #146099714 şikayet
  13. 13.
    0
    @3 panpa işten güçten spora vakit olmuyor şeker tuz kullanmıyorum 1 ayda 10 kilo versem yeter
    ···
    #146099571 şikayet
  14. 14.
    0
    Panpalar mevzu ciddi yardım edin amk
    ···
    #146099463 şikayet
  15. 15.
    +1
    yav panpa deli gibi spor kassak da boğaz amk boğaz
    şekeri sıfırla bir kere
    ···
    #146099385 şikayet
  16. 16.
    0
    3 beyazdan uzak dur direk zenciye ver
    ···
    #146100499 şikayet