beyler nasıl kilo alırım lan

ne yapmam gerek lan binler

@13 1.78

@4 e uy makarna ya yersen bi işe yaramaz yaman lazım

@1 bak şimdi yazdıklarımı oku yurt dışına gelmeden önce 57 kg idim çok zayıftım ve görüntüm çok kötüydü afrikalılar gibiydim boyumda uzun 1.83cm..gurbete gittiğimde sabah aksam burger king big king xxl menü yiyordum ve bilimum mc donalds kfc menülerinden 9 ayda 85.5 kg oldum aşa yukarı 30 kg aldım. ama şuan peyriz yapıyorum çünkü kalp sorunlarım başladı. vücudumda 13kg yağ var.. görüntüm iyi ama saglığı kaybettik. bilgin olsun kilo almak için doktordan yardım al başka türlü görürsün sende benim gibi ananın dıbını

@1 az asıl panpa protein saçıyorsun sağa sola

@16 panpa bazı insanlar istese de kilo alamıyo amk genetik midir nedir çevremde var ole insanlardan. adam yıllardır aynı kiloda amk 2, 3 kilo ya alıyo ya da veriyo ama hep bi aralıkta kalıyo kilosu hiç değişmiyo

@1 aynı sorun bendede var lan 62 kiloyum 182 boy var amk nasıl alacaz panpa

olum ben bi aldım öküz gibi oldum almayın aq

bende kilo alamıyorm ya 95 kiloyum bi 100 olamadım amk

bak kardeşim bende çok sıkıntı çektim bu konuda ama sonunda almayı başardım. nasıl yaptığımı söliyim ama sağlıksız bak. sonra deme ben yaptım da böle oldu da bilmemnede diye. şimdi 2 günde bir piiz yapçaksın kardeşim.en az 6 bira içiceksin.bak yetişkin bir erkeğin günlük alması gereken kalori 2000-2200 kalori arasındadır.ama bir şişe tombul şişe efeste 250 kalori vardır. ayrıca içerken yanında bol bol çerez, cips,abur cubur yiceksin. sonra gece yatmadan önce o kadar içtiğin için miden büyücek ve karnın acıkıcak.6 bira cips, çerez in üstüne artık o saatte boyoz mu yersin, söğüş mü yersin. kelle paça mı içersin.ama kesinlikle aç yatmıcaksın. ayrıca günde 3 öğün diil en az 4 öğün yiceksin. yediklerin bol protein ve karbonhidrat olucak. bunu sakın unutma.ve bi gece içtin. ertesi gece içmedin.o gece öküz gibi yiyip yatıcaksın.bu dediklerimi yap 2 aya farkeder karşim.

edit:burda ki asıl trick vücudu kandırmak kardeşim.o kadar çok bira içtiğin karaciğerin alkolü yakmakla meşgul olucak ve senin yediklerinle ilgilenemicek böylece o yediklerin direk vücudunda depolonucak. böylecede kilo alıcaksın.ama sonra aldığın o yağları kasa çevirmek senin elinde. yoksa yağlı olursun hoş olmaz.ama bak unutmaman gerekenleri tekrar yazıyorum;2 günde bir piiz+kesinlikle bol bol yiyip yatıcaksın+ot falan içiyosan bırak+protein karbonhidrat çok yiyiceksin, gibtiret ot,çöple karnını doldurma,ve günde en az 4 öğün yiyiceksin. bunu uygula etkisini görünce pm atarsın.

edit2:bodyi bırak.amk bodye git diyen binlerin kafatasına sıçayım.amk kilo almanın ilk şartı yaktığından çok yemektir. adam zaten zayıf.siz diyosunuz git daha çok kalori, enerji harca. kilo almak için bodye gitmek dünyanın en aptalca şeyi. öncelikle yaktığından fazla yiyiceksin. günde en az 3000-3500 kalori alıp az hareket edip yakmıcaksın bunları ki kilo alabilesin.

@24 kesin izmirli

@20 panpa metobolizmadan fark ediyomuş galiba
@24 reyiz sağlıksız falan ama almam lazım ya çok cılız duruyom amk

2 hafta sıçma

@1 kilo vermeye çalış

@11 boy kaç ?

önünde uzun yıllar var bin

body'e yazıl

her gün düzenli olarak
lapa pilav, makarna ve tavuk türünde yiyecekler ye.ama düzenli oalrak bu çok önemli.

edit : işe yarıyor

ye uyu ye uyu
protein al
balık ye,kalamar ye makarna ya karides ye

az asıl

hamile kalman yeterli kilo alınca çocuğumuz dogduktan sonrada dikkat etmezsin öyle şişman kalırsın