1. 1.
    0
    sesler geliyor normal mi amk korkuyorum beyler
    ···
  1. 2.
    0
    up up up
    ···
  2. 3.
    0
    o hangi pozisyon
    ···
  3. 4.
    0
    normaldir zaten mekik tarihe karıştı sıkı bir göbek istiyorsan iki günde bir şunları yap http://www.youtube.com/watch?v=fk_usvg7fp0
    ···
  4. 5.
    0
    @4 verdiğin linki gibiyim açılmıyor
    ···
  5. 6.
    0
    o zaman youtube'a six pack yaz 3'üncü videoyu izle
    ···
  6. 7.
    0
    @4 peki kaçar tane yapcaz onlardan panpa
    ···
  7. 8.
    0
    tavsiyem hepsinden 10'ar 10'ar mola sürelerini de maksimum 10 saniye tut. ama bazı hareketlerde 10 tane yapmanın etkisini göremeyebilirsin onları 15 yapabilirsin zamanla kendine göre ayarlarsın benim 6. ayım sporda taş gibi göbek yaptım
    ···
  8. 9.
    0
    umarım faydasını görürsünüz 2 ayda bu adam gibi olabilirsiniz tabi 90 kilo değilseniz *
    ···
  9. 10.
    0
    normal değil amk gibik
    ···
  10. 11.
    0
    dıbına kodumun oğlu
    ···