tümü

beyler mekik sorunu

  1. 1.
    0
    @7 zaten bi elim karnımda, kasları hissetmek için. belden değil, karından vuruyorum panpa. 60 tekrardan sonra yanmayı hissediyorum son 3 antrenmandır
    ···
    #78652701 şikayet
  2. 2.
    -1
    tekrarları arttır bide çok hızlı yapma turların hakkını vererek tamamla
    ···
    #78653031 şikayet
  3. 3.
    -1
    3 set yap her sette yapabildiğin kadar yap
    ···
    #78652853 şikayet
  4. 4.
    -1
    karın kaslarını sıkarak mekik yapman lazım. yani seni belin omuzların başın değil de karın kasların kaldıracak mekik pozisyonunda... yanacak onlar 20 30 tekrardan sonra zaten.
    ···
    #78652632 şikayet
  5. 5.
    -1
    sürekli aynı hareketi yapınca alışır.
    ···
    #78652552 şikayet
  6. 6.
    -1
    @4 haklı
    ···
    #78652484 şikayet
  7. 7.
    -1
    panpa çok yapmak degil dogru yapmak öneli eline yada kucagına ağırlık alarak yap
    ···
    #78651914 şikayet
  8. 8.
    -1
    lan lan lan lan lan
    ···
    #78651807 şikayet
  9. 9.
    -2
    ağrıyınca biraz daha git üstüne sonra bırak panpa
    ···
    #78651910 şikayet
  10. 10.
    -2
    2 aydır spora gidiyorum, daha önce 2-3 başlık açıp siz spor yapan panpalarıma başvurmuştum.

    40x4 yarım mekik çekerdim, karnımdaki kasların çalıştığını hissederdim

    son 3 antrenmanda 60x4 çekiyorum, kaslar yorulmuyo gibi geliyo

    set sayısını mı artırmalıyım? tekrarı mı artırmalıyım?
    ···
    #78651644 şikayet