tümü

beyler liseye geçtim fitness yapmam lazım capsli

  1. 60.
    0
    küçük panpam sana yaşından dolayı ergen muamelesi yapmadan ciddi ciddi yazıcam. öncelikle gelişmek için ilk şart çok iyi beslenmektir, bol miktarda protein almalısın yani vücut ağırlığının 2 katı gram olacak şekilde beslenmelisin ve fazlasıyla sebze ve karbonhidratlı besinler yemelisin. Özellikle arka kolu çok istiyorsan evde yapabileceğin en basit hareket karşılıklı iki sandalye koy birine ayaklarını uzat diğerinin ucuna otur kollarını kalçanın hemen yanına koy ve kendini aşağıya indirip yukarı kaldır. 8X3 ile başla sonra 10x3 sonra 12x3 sonra 12x4 olarak iletler, tabii sadece tek bir hareketle kas gelişimini tamamlayamazsın yanında bir çok hareket daha yapman lazım. bu hareket özellikle arka kol için idealdir.
    ···
    #147692371 şikayet
  2. 59.
    0
    yanlış anlama ama ben güldüm be panpa
    ···
    #147692348 şikayet
  3. 58.
    0
    bu ne lan bu neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
    ···
    #147691939 şikayet
  4. 57.
    +2
    gibin kalkıyomuda kız gibecen la
    ···
    #147691890 şikayet
  5. 56.
    0
    sözlüğü gibtiniz amk son hali bu işte
    ···
    #147691374 şikayet
  6. 55.
    -2
    Sana mı sorcaklar lan
    ···
    #146611922 şikayet
  7. 54.
    +1
    O kadar söyledim 2000'den sonra çocuk yapmayın diye. Dinlemezseniz böyle olur amk.
    ···
    #146611813 şikayet
  8. 53.
    0
    Olm bak bazende fitness işe yaramıyodu lise 1 e giderken kızn biri bana demişti ki senlede çıkılmaz bi yanlış yaptık mı tık gittik *
    ···
    #146611753 şikayet
  9. 52.
    -1
    Kol işte uzatma
    ···
    #146611749 şikayet
  10. 51.
    0
    yeminle yannan sandım ürktüm mk kol oldugunu görünce düzeldim.

    bi de bu nasl kol ammına kodoooooom
    ···
    #146611617 şikayet
  11. 50.
    +1
    açmayın beyler çubuk makarna
    ···
    #146611428 şikayet
  12. 49.
    0
    liselilerle dalga geçiyorduk hatırlıyor musunuz
    ···
    #146611400 şikayet
  13. 48.
    +1 -2
    Beni bu durumlara düşürdünüz ya görürsünüz hepiniz benim yolum uzun elbet birgün serkan incinin adamlarından biri olacağım ve sözlüğü 10-14 yaş arası doldurmazsam ogün beni zütümden gibin ahanda yazıyorum buraya
    ···
    #146611338 şikayet
  14. 47.
    0
    troll beyler hahaha güldüm şuku
    ···
    #146611289 şikayet
  15. 46.
    0
    beyler neslimle yargılamayın ama harbi yıllardır sizin yazılarınızı okuyorum 2014 te inci sözlüğün ağzına sıçıldı diyebilirim bu bebelerle
    ···
    #146611282 şikayet
  16. 45.
    0
    şimdiki lise 1 ler 2000 lilermiş mk :o
    ···
    #146611222 şikayet
  17. 44.
    0
    ulan at kafası burda senin deden yaşında birinci nesiller var amk
    ···
    #146611155 şikayet
  18. 43.
    +1 -1
    incinin düştüğü duruma bakın. ben 2001 model araba kullanırken utanıyorum ulan utanıyorum yüzüm kızararak sürüyorum.. vitesi değiştirirken duygulanıyorum.. huur cocugu 2001 de dünyaya gelmişsin ananı gibeyim senin yeter ulan..
    ···
    #146611129 şikayet
  19. 42.
    0
    o nasıl kol lan öyle kendini mi gibiyon onla
    ···
    #146611115 şikayet
  20. 41.
    +1 -1
    türk gencinin biri süpermenle bilek güreşi yapmış. 2 saniye de kolunu eline vermiş süpermenim. sırrı ne demişler 25 yıldır bekarımdemiş.
    ···
    #146611083 şikayet