tümü

beyler lisanslı kaleciler gelsin bi

  1. 1.
    0
    panlarlar nike halısahaya katılıcaz. buzamana kadar okul takımın aldığım temel eğitimin üstüne yüzlercesini koyup geliştim. şu sıralar maçları bıraktım ygsydi buydu falan. eski halime gelmem için ne tür kas antremanları ve çabukluk antremanları yapmalıyım? yardım eden herkese şuku ve nick6 giricem

    yardımn eden herkesin nick6sı şukusu anında giriliyor panpalar
    ···
    #143004155 şikayet
  1. 2.
    +2
    hollanda da yaşıyorum seneye ajax ın kalecisi olacam
    ···
    #143004180 şikayet
  2. 3.
    0
    hadi beyler yardım edin azcık up up up
    ···
    #143004212 şikayet
  3. 4.
    0
    up up up
    ···
    #143004248 şikayet
  4. 5.
    +1
    bol bol koş panpa kondisyonun artsın
    ···
    #143004256 şikayet
  5. 6.
    0
    kondisyonu hallederimde kas antremanı olarak neler yapmalıyım
    ···
    #143004290 şikayet
  6. 7.
    +1
    calısacagın kalenin arkasına cam koydur topun o cama carpmamasını sagla hız bakımından iyidir bu.
    ayrıca fitness da bacak ve kol calısman lazım
    ···
    #143004309 şikayet
  7. 8.
    +1
    panpa kas alıştırması yapma reflex alıştırması yap. ara verdiğin için reflekslerinde körelme olmuştur. bi arkadaşından yardım iste çalıştırıversin
    ···
    #143004321 şikayet
  8. 9.
    +1
    hayrına up
    ···
    #143004329 şikayet
  9. 10.
    0
    çabukluk için baya etkili olabilir
    ···
    #143004344 şikayet
  10. 11.
    0
    bacaklar için kum torbasıı ideal panpa kol kasları için ise 5kg dambıl uyar ancak en önemlisi bacak
    ···
    #143004347 şikayet
  11. 12.
    0
    birazda kilo aldım gerçi, kilo sıkıntı değilde 15 tatilde kit maçında kolum çıktığından beri formu yakalayamıyorum. ilk maçımızda 5 mayısta ozamana kadar nekadar süreyle çalışsam etkili olur dedikleriniz panpalar
    ···
    #143004422 şikayet
  12. 13.
    +1
    Olum kas hareketlerı kası gelıstırme 2.adım zaten ilk önce kendını gelıstırmen lazım kondusyon ve cabukluk birinci adımdır 1.adımı gerceklestırmeden 2.adımı gerceklestırırsen bı gibe yaramaz yavas yavas kosulara basla daha sonra tempolu kosulara basla bol bol ip atla ve merdiven çalış daha sonra hafif hafif topla hasır nesır ol zaten gerısı kendılıgınden gelır
    ···
    #143004446 şikayet
  13. 14.
    +1
    panpa bnm şöyle bi antremanım vardı bak

    1-hocam elinde raket tenis topuyla yaklaşık olarak 3-4 metre uzağımda olurdu. arkam dönük olurdu hoca işaret verdiğinde arkamı dönerken hoca topu atardı yakalamaya çalışırdım.

    2- önüme perde gibi bişey koyardı yerden yaklaşık 50-60 cm yüksekliğe. o perdenin arkasından bana şut çekerdi yerden.

    3- aramızda yaklaşık 2 metre mesafeden tenis toplarını bi sağıma bi soluma atardı yatmadan topları engellemeye çalışırdım.

    halı sahada işine yarıcak olan reflekstir panpa. o yüzden bence kas çalışma.
    ···
    #143004489 şikayet
  14. 15.
    0
    Lisanslı oyuncu denince aklıma üniversite mezunu gelirdi : )
    ···
    #143004503 şikayet
  15. 16.
    0
    Volkan vs lincoln videosunu izle
    ···
    #143004639 şikayet
  16. 17.
    0
    @13 - @14 haklısınızda haftada 3-4 maça giden biriyim genel olarak maçların sonlarına doğru bacaklar hareket etmez oluyo, bunun için sırf bacakmı çalışayım reaksiyon ve kondisyondan sonra?
    ···
    #143004679 şikayet
  17. 18.
    0
    olm boşa girmeyin bu senenin şampiyonu biziz Antalya muratpaşa lisesi ciddili yani
    ···
    #143004742 şikayet
  18. 19.
    0
    @18 panpa zaten hedef istanbula gitmek, ordan sonrası gelir sıkma canını sen. büyük lokma ye büyük konuşma. yoksa büyük yaraklara yan basarsın
    ···
    #143004789 şikayet
  19. 20.
    +1
    @17 o yorgunluktandır hacı haftada 3-4 maç ne demek amk. arada vücudunu dinlendir yıpratma bu kadar. 3-4 maç yapsan haftada 3 günde spor yapsan. bu vücut ne zaman dinlencek? yaptığın sporun hiçbir faydasını görmezsin.
    ···
    #143004874 şikayet