tümü

beyler kısa sürede evde kol kası yapmk istiyrum

  1. 28.
    0
    up up up up up
    ···
    #79849485 şikayet
  2. 27.
    0
    varmı başka onerisi
    ···
    #79842764 şikayet
  3. 26.
    0
    @12 birgün lazım olacak

    reserved
    ···
    #79836647 şikayet
  4. 25.
    0
    ne lan bu amk kısa sürede kol kasımı olur her gördüğün yerde şınav çek örn dışarı çıkıcan şınav çek çık
    ···
    #79836529 şikayet
  5. 24.
    0
    panpa gibindirikten bi salon bul ver aylığını kimseyle muhattap olma tak kulaklıklarını müziğini takıl 35-50 tl arası bulursun aletsiz olmaz sırf kol yapıp napcan kanat omuz karın göğüs hepsi lazım.
    ···
    #79836438 şikayet
  6. 23.
    0
    @23 züğürt tesellisi
    ···
    #79836353 şikayet
  7. 22.
    0
    @21 daha bugün okudum panpa kızlar kaslı erkekleri itici bulurlarmış, onlara göre uzun boylu ve geniş omuzlu olmak yetiyomuş, kasları belli olanlar genel oalrak itici geliyomuş. ben okuduğumu söyloyorum *
    ···
    #79834354 şikayet
  8. 21.
    0
    kol kası çalışman lazım panpa
    ···
    #79834180 şikayet
  9. 20.
    0
    @19 panpa bilirsin kızlar kaslı erkeklerden hoşlanır. * şimdiden başlasam diye düşündüm
    ···
    #79834165 şikayet
  10. 19.
    0
    31 çek panpa
    ···
    #79834127 şikayet
  11. 18.
    0
    @15 panpa yaşın biraz küçükmüş şimdi başlama istersen, eğer şimdi başlarsan boyunun uzamasını engelleyebilirsin. 21-22 yaşlarında başlasan daha doğru olur. özellikle kol çalıştığın zaman belli bi süre sonra omuzların düşmeye başlıyor. boy olarak abimle aynıyım ama benim omuzlar onunkinden daha aşağıda, üstelik 7-8 kilo var aramızda ben daha ağırım. sen bi kaç sene bekle bence. uyarımı dikkate al. hem çalışmana bile gerek kalmayabilir, kilo alabilirsin kendiliğinden belli olmaz bu işler
    ···
    #79834020 şikayet
  12. 17.
    0
    varmı başka önerisi olan
    ···
    #79833903 şikayet
  13. 16.
    0
    alacaksın 15 kiloluk dambılı tek elle çalışacaksın
    ···
    #79833741 şikayet
  14. 15.
    0
    @12 şuku panpa. herkeze şuku
    ···
    #79833581 şikayet
  15. 14.
    0
    @12 boy 1.72 yaş 17 kilo 59 . zayıfım
    ···
    #79833432 şikayet
  16. 13.
    0
    @10 kafayımı yedin yanlıs anlattın adama bi gibime yaramaz ole

    en asagıdan dirsek hizasına kadar kaldırılır eger kafana kadar kaldırırsan yaptıkların seni bi gıdım ilerletmez aksine yumurta kas olur
    ···
    #79833377 şikayet
  17. 12.
    0
    bi sağ elle 31 çek bi de sol elle 31 çek gün geçtikçe hızı arttır amk al sana damarlı kol kası. tek yan etki erken boşalma
    ···
    #79833318 şikayet
  18. 11.
    0
    @1 uzman tv de var baya araştır ordan. bir hareketi 10 defadan fazla yapabiliyorsan o sana hacim sağlamaz. sadece yağlar erir ve kas çizgileri belirginleşir, kolları büyütmek istiyosan ağırlığı arttıracaksın. kol kası 3 e ayrılıyor. ön, arka ve dış kaslar olmak üzere. sporu sabah aç karna yapman daha yararlı olur. tok karına yaparsan midendeki yiyecekler yanar, aç karna yaparsan mide boş olduğundan vücuttaki yağları yakarsın. hacim istiyosan spordan sonra bol proteinli şeyler alman lazım. haşlanmış yumurta süt falan filan. hareketleride internetten araştırırsın.

    bu arada boy yaş kilo nedir panpa?
    ···
    #79833303 şikayet
  19. 10.
    0
    he panpa bu arada bana işe yaradı dediğim gibi yaparsan farkı görürsün
    ···
    #79833268 şikayet
  20. 9.
    0
    panpa bende dambıl mambıl yok demir dönen sandalyeyi kaldırıyorum 15 sağ kol 15 sol kol ama şöyle bişey var kolunu tam açmazsan yumurta kas olur sonuna kadar acıcan sonra
    kafa hizana kadar kaldırcan bedenin hareket etmiycek sadece dirsekle el arası hareket edicek
    ···
    #79833205 şikayet