tümü

beyler kısa sürede evde kol kası yapmk istiyrum

  1. 26.
    0
    dumbellarınla yapabilcen kadarına bak sende panpa
    ···
    #79832979 şikayet
  2. 27.
    0
    up up upup up
    ···
    #79833170 şikayet
  3. 28.
    0
    panpa bende dambıl mambıl yok demir dönen sandalyeyi kaldırıyorum 15 sağ kol 15 sol kol ama şöyle bişey var kolunu tam açmazsan yumurta kas olur sonuna kadar acıcan sonra
    kafa hizana kadar kaldırcan bedenin hareket etmiycek sadece dirsekle el arası hareket edicek
    ···
    #79833205 şikayet
  4. 29.
    0
    he panpa bu arada bana işe yaradı dediğim gibi yaparsan farkı görürsün
    ···
    #79833268 şikayet
  5. 30.
    0
    @1 uzman tv de var baya araştır ordan. bir hareketi 10 defadan fazla yapabiliyorsan o sana hacim sağlamaz. sadece yağlar erir ve kas çizgileri belirginleşir, kolları büyütmek istiyosan ağırlığı arttıracaksın. kol kası 3 e ayrılıyor. ön, arka ve dış kaslar olmak üzere. sporu sabah aç karna yapman daha yararlı olur. tok karına yaparsan midendeki yiyecekler yanar, aç karna yaparsan mide boş olduğundan vücuttaki yağları yakarsın. hacim istiyosan spordan sonra bol proteinli şeyler alman lazım. haşlanmış yumurta süt falan filan. hareketleride internetten araştırırsın.

    bu arada boy yaş kilo nedir panpa?
    ···
    #79833303 şikayet
  6. 31.
    0
    bi sağ elle 31 çek bi de sol elle 31 çek gün geçtikçe hızı arttır amk al sana damarlı kol kası. tek yan etki erken boşalma
    ···
    #79833318 şikayet
  7. 32.
    0
    @10 kafayımı yedin yanlıs anlattın adama bi gibime yaramaz ole

    en asagıdan dirsek hizasına kadar kaldırılır eger kafana kadar kaldırırsan yaptıkların seni bi gıdım ilerletmez aksine yumurta kas olur
    ···
    #79833377 şikayet
  8. 33.
    0
    up up up up up
    ···
    #79849485 şikayet