tümü

beyler kısa sürede evde kol kası yapmk istiyrum

  1. 1.
    +1
    nasıl bi program yapmalıyım. ? dumbell lerim var.

    edit : beyler ciddi ciddi cevap verin

    Edit 2 : 50 sınırı var panpa @2
    ···
    #79832671 şikayet
  2. 2.
    +1
    al burdan bak

    http://www.coopersguns.co...opedia/biceps/cable-curl/
    ···
    #79832775 şikayet
  3. 3.
    0
    varmı başka önerisi olan
    ···
    #79833903 şikayet
  4. 4.
    0
    @15 panpa yaşın biraz küçükmüş şimdi başlama istersen, eğer şimdi başlarsan boyunun uzamasını engelleyebilirsin. 21-22 yaşlarında başlasan daha doğru olur. özellikle kol çalıştığın zaman belli bi süre sonra omuzların düşmeye başlıyor. boy olarak abimle aynıyım ama benim omuzlar onunkinden daha aşağıda, üstelik 7-8 kilo var aramızda ben daha ağırım. sen bi kaç sene bekle bence. uyarımı dikkate al. hem çalışmana bile gerek kalmayabilir, kilo alabilirsin kendiliğinden belli olmaz bu işler
    ···
    #79834020 şikayet
  5. 5.
    0
    31 çek panpa
    ···
    #79834127 şikayet
  6. 6.
    0
    @19 panpa bilirsin kızlar kaslı erkeklerden hoşlanır. * şimdiden başlasam diye düşündüm
    ···
    #79834165 şikayet
  7. 7.
    0
    kol kası çalışman lazım panpa
    ···
    #79834180 şikayet
  8. 8.
    0
    @21 daha bugün okudum panpa kızlar kaslı erkekleri itici bulurlarmış, onlara göre uzun boylu ve geniş omuzlu olmak yetiyomuş, kasları belli olanlar genel oalrak itici geliyomuş. ben okuduğumu söyloyorum *
    ···
    #79834354 şikayet
  9. 9.
    0
    @23 züğürt tesellisi
    ···
    #79836353 şikayet
  10. 10.
    0
    panpa gibindirikten bi salon bul ver aylığını kimseyle muhattap olma tak kulaklıklarını müziğini takıl 35-50 tl arası bulursun aletsiz olmaz sırf kol yapıp napcan kanat omuz karın göğüs hepsi lazım.
    ···
    #79836438 şikayet
  11. 11.
    0
    ne lan bu amk kısa sürede kol kasımı olur her gördüğün yerde şınav çek örn dışarı çıkıcan şınav çek çık
    ···
    #79836529 şikayet
  12. 12.
    0
    @12 birgün lazım olacak

    reserved
    ···
    #79836647 şikayet
  13. 13.
    0
    varmı başka onerisi
    ···
    #79842764 şikayet
  14. 14.
    0
    alacaksın 15 kiloluk dambılı tek elle çalışacaksın
    ···
    #79833741 şikayet
  15. 15.
    0
    @12 şuku panpa. herkeze şuku
    ···
    #79833581 şikayet
  16. 16.
    0
    @12 boy 1.72 yaş 17 kilo 59 . zayıfım
    ···
    #79833432 şikayet
  17. 17.
    0
    önce zütüne kaçan harfleri çıkar kardeş
    ···
    #79832692 şikayet
  18. 18.
    0
    kolunlar dambılları indir kaldır
    ···
    #79832705 şikayet
  19. 19.
    0
    @5 panpa evde öyle aletlerim yok. dumbellerim var sadece yinede şuku
    ···
    #79832927 şikayet
  20. 20.
    0
    kısa surede yaptıgın kas bi gibime yaramaz hadi yapsan bile calısmadıgın zaman söner gider kolay degildir kas yapmak ugrasman ter akıtman lazım disiplin lazım
    ···
    #79832963 şikayet