tümü

beyler koşmaya gittiiiiiiiiiiiiiiiiiiim

  1. 1.
    -2
    2 tur atıp yani 800 metre orta tempo koşup yoruldum

    boy 176
    kilo 67
    yaş 17

    ne zaman alt bacak kaslarım ve kondısyonum gelişir
    ···
    #142615717 şikayet
  1. 2.
    0
    6ay düzenli koşarsan
    ···
    #142615726 şikayet
  2. 3.
    0
    hergün böyle koşarsan 1 haftada kondisyon düzeyin artar

    koşuları tek yönlü yapma mesela 5 şınav çek koş geri gel böyle böyle
    ···
    #142615747 şikayet
  3. 4.
    -1
    @3 5000 metre kros yarışına hazırlanmıyom amk

    amatör vucut geliştirme yapıyorum , vücudun üstü omuzlar falan gayet iyi ama bacak kaslarım zayıf

    onları geliştirmek ve bi halı saha maçında çok yorulmadan 1 saati bitirmek kadar kondisyon olsa yeter.

    halı saha falan hikaye , sağlıklı bir birey olmak istiyoreee
    ···
    #142615782 şikayet
  4. 5.
    0
    800 metre orta tempo koşup yorulmak iyi değil.
    ···
    #142615811 şikayet
  5. 6.
    0
    @5 3-5 yıldır adma gibi top bile oynamadıgımdan koşmadım hiç

    bugun bi deniyim dedim sonuç bu
    ···
    #142615853 şikayet
  6. 7.
    0
    800 metre ne amk ahuahauhuahauau

    yorulduğun zaman bırakmazsan kondisyonun ve kasların gelişir anca.
    ···
    #142615862 şikayet
  7. 8.
    0
    1 haftadan sonra alışırsın ama kendini zorlaman önemli. sürekli bi tur daha de bi tur daha de ölmeye yakın bırakırsın koşmayı
    ···
    #142615880 şikayet
  8. 9.
    0
    ap ap ap
    ···
    #142615991 şikayet
  9. 10.
    0
    ap ap ap
    ···
    #142616155 şikayet
  10. 11.
    0
    yaş 67 okudum amk
    ···
    #142616352 şikayet
  11. 12.
    0
    31i arttırdığın zamn
    ···
    #142616901 şikayet