tümü

beyler koşmaya gidiyorum önerileri alayım

  1. 1.
    +1
    panpacım koşma hızlı yürüyüş yap. yürüyüşün yarım saatten az olmasın ve 1 saatten fazla olmasın.

    ayrıca şunu aklından çıkarma sadece yürüyüş yapmakla kilo verilmez beslenme alışkanlığında çok önemli.
    ···
    #128861633 şikayet
  2. 2.
    +1
    sabah ne bulduysan ye akşamları ekmeği kes salata corba dayan öle pilav makarna yeme.. ha bi de kostuktan sonra otur cekebildiğin kadar mekik cek anca erirsin lala
    ···
    #128862161 şikayet
  3. 3.
    +1
    @3 bak panpacım bir diyetisyene gidiyorsun ve orada derdini anlatıyorsun. o sana güzel bir liste vericek beslenme listesi o listeyi uygulayacaksın.

    daha sonra bir yandan sporunu yapıcaksın fakat bak koşma hızlı yürüyüş yap eğer koşarsan eve gelip açlık duygusu yaşarsın. eğer bunları uygularsan 1-2 hafta sıkıntı yaşarsın yemek yeme isteği gelir fakat 1-2 hafta sonra mide küçüleceğinden artık yemek yiyemeyeceksin.

    önceden 2 tabakla doyuyorsan mide küçülünce 1 tabakla doyduğunu farkediceksin. bazıları pgibolojik olarak yiyor hani alışkanlık olmuş. bunlar atlatmak kendine inanırsan kolay.

    umarım başarırsın panpacım bende kiloluydum 100 kilo civarındaydım 70 e kadar indim sende başarırsın kendine güven yeterki.
    ···
    #128863054 şikayet
  4. 4.
    0
    Zayıflamam lâzım beyler birkaç gündür koşuyorum falan işte
    ···
    #128861497 şikayet
  5. 5.
    0
    @2 Panpa ben ramazanda 4 gün üst üste koşup 5 kilo vermiştim de geri aldım. Şimdi yeniden başlıyorum ve az da yiyorum ama mesela şimdi sabah bir tek haşlanmış yumurta yedim çok açım bu duyguyu nasıl bastırabilirim?
    ···
    #128861833 şikayet
  6. 6.
    0
    Şukularınızı verdim beyler hadi ben gidiyorum koşmaya
    ···
    #128862254 şikayet
  7. 7.
    0
    @6 saol panpa
    ···
    #128867792 şikayet