tümü

beyler konu kilo toplanın

  1. 1.
    0
    beyler 10 kilo fazlam var ve yaz sonuna kadar gitsin istiyorum.
    şimdilik;
    -4km yürüyüş(hızlı tempo)
    -100 mekik
    -100 şınav
    -200-300 ip atlama
    -tabi ki diyet amk (karpuz yiyom)

    beyler başka ne tavsiye edersiniz ciddi ciddi?
    ···
    #88506223 şikayet
  1. 2.
    0
    gibiş?
    ···
    #88506244 şikayet
  2. 3.
    0
    hepsinden birer sıfır at
    ···
    #88506258 şikayet
  3. 4.
    0
    @2 amaç gibiş zaten panpa ben yolunu soruyom
    ···
    #88506279 şikayet
  4. 5.
    0
    up up up
    ···
    #88506307 şikayet
  5. 6.
    0
    up up up
    ···
    #88506370 şikayet
  6. 7.
    +1
    kardeşim yürüyüşle kısa zamanda nasıl kilo vermeyi düşünüyosun. HIIT yapman lazım. ip atlaman başarılı bir tercih. Yüzebiliyosan yüzmeye çalış en iyi kardiyovasküler hareket odur. Yüzemiyorsan HIIT yap, eğer dopru yaparsan ebeni giber baştan uyarayım
    ···
    #88506423 şikayet
  7. 8.
    0
    gibleyin lan
    ···
    #88506424 şikayet
  8. 9.
    0
    mekik şınav yağ yakmaz amk sen en iyisi bi fitness center git fakir gavat
    ···
    #88506457 şikayet
  9. 10.
    0
    evde çektiğinle bi gibim olmaz. işin yok belli amk liselisi. git biyerde işe gir. yemeğini kısıtla bak nası tığ oluyon
    ···
    #88506463 şikayet
  10. 11.
    0
    karpuz yeme panpa çok şekerli
    ···
    #88506481 şikayet
  11. 12.
    0
    Koş panpa yaşadığın yerde deniz varsa in sahile kos boydan boya
    ···
    #88506514 şikayet
  12. 13.
    0
    karpuzla diyet mi yapılır kafasını gibtiim?
    ···
    #88506518 şikayet
  13. 14.
    0
    @1 panpa 96 kiloydum 3-4 ay önce. pilavı, tatlıyı kestim makarna yemeyi de azalttım. spor falan da yapmadım. işyerinde çalışmaya saydım onu da. şimdi 79 kiloyum

    edit not: barmenim
    ···
    #88506541 şikayet
  14. 15.
    0
    @7 sağol panpa kap şukuyu
    beyler böyle cevap verirseniz sevinirim
    ···
    #88506573 şikayet
  15. 16.
    0
    (bkz: p90x i kullanmaya bugün başlıyorum)
    ···
    #88506702 şikayet
  16. 17.
    0
    up up up
    ···
    #88506726 şikayet
  17. 18.
    0
    up up up
    ···
    #88506859 şikayet
  18. 19.
    0
    bol bol su iç.
    karpuzu çok yeme inanma kilo verdirmez aksine şeker oranı nedeniyle fazla tüketildiğinde kilo aldırır.
    ekmeği tamamen kes. önüne yemek kondumu yemeğin hepsini bitirmene gerek yok yarısını ye 30 dk sonra diğer yarısını ye.
    bi lokmayı 40 kez çiğnemeden yutma. bütün yutman yağ oranı olarak kazandırır o lokmayı vucuda.

    fitness salonuna yazılmana gerek yok. taşımalı falan hareketli bir iş bul. parasıda iyi olsun. olmadı simit sarayına gir. hareketli olsun yani. spora gerek olmadan kilo verebilrsin

    ---
    bende 1.77 boy bundan 2 hafta öncesine kadar 70 tim. şu an 83 üm tatil yaradı panpa.
    ben öküz gibi yemeye devam ne de olsa tatil giberim. göbeklendik ama olsun. öküz gibi yiyorum poğaçamı kolamı sucuklu tostumu. ama tabi bedelinide ödüyorem. sabahları saat 5:20 de çıkıyorum takıyorum kulaklığı amk akıyorum yollarda orta tempo depar falan. iyi geliyo nefesim açılıyor. terletiyor yağ yakıyor.
    ama sen benim kadar yiyemeyeceğin için yapma
    ···
    #88506889 şikayet
  19. 20.
    0
    @1 panpacım 10 kilo fazlan olduktan sonra kaç kiloda olursan ol 100 şınav çekemessin hevesini kırmak gibi olmasın ama.. 5er 5er 20 sette olabilir belki. onun dışında güzel program kolay gelsin şimdiden ama yemeği kesmessen bir işe yaramaz onu da söylim
    ···
    #88506906 şikayet