-
1.
02-3 yıldır fitness yapıyorum bir yandan yüzmeye de devam ediyorum destek olsun diye başladım fitnessa lakin dün fitness yaparken barfiks olsun barbell curl olsun takunu çıkardım işin (kendi çapımda) 3 set 15likten barfix 3 sette 40 kiloluk barbell curl yaptım şu anda sol kolumda inanılmaz bir acı var kolumu açamıyorum amk zar zor açtığımda da capste görülen eklem kısmı inanılmaz bir sertlik var
http://imgim.com/dsc_0156[1].jpg nasıl açtırırım ben bunu la bi yol gösterin bana daha önce başına gelen varsa
-
2.
+1eklemi zorlamısın iste dıbına koyim o kadar komplike bisey degıl git doktora versin bi merhem sürersin geçer bi 15 güne falan
-
3.
0panpa böyle dokunduğumda elime kalın bir tel geliyor amk kablo kalınlığında
-
4.
+1fitness ile yüzmedne sonrasını okumadım hem fitness hem yüzme hahaha adamın anası gibilir lan hhahaha
-
5.
+1Bndede oluyodu hic bi tak olmaz ustune zorlama agri kesici krem var volterenmi ne onu sur gecer
-
6.
0@6 çok zor oluyor ama sonuçları çok iyi panpa önümüzdeki ay polonyaya gidicem orada çok ucuza protein tozları var 3te bir fiyatına resmen döndüğümde caps atarım azman halimi
-
7.
0@7 panpa şehir dışındayım yurtta kalıyorum hala o yüzden pek bulamıcağım şeyler onlar
-
8.
+1korkma panpa bişey olmaz. 2 güne geçer. bende de aynısı olmuştu. Hamlık ağrısıdır o.
-
9.
0upuppupupupupu
-
10.
0agır kaldırcam diye yanlıs yapıonuz hareketleri sora gibi tutuosunuz bole. 40kg barbel curl senin neyine o bicepslerle. gecer bi hafta dinlendir
-
11.
0@10 amk bicepsim gözükmüyor o fotoda kollarım 35 santim amk nasıl neyime 12 yıldır yüzme 3 seneye yakın fitness yapıyorum hafif bile geliyor amk bazen