tümü

beyler kollarımı nasıl geliştirebilirim

  1. 1.
    0
    çok aşırı değil ama ince kollarım var beyler nasıl geliştirebilirim biraz kalınlaştırıp kas yapsam yeter.

    edit: şınav çekemiyorum amk ince diyoruz kollarda kuvvet pek yok.

    5 kg dumbell var evde onla nasıl çalışabilirim günde kaç kere kaç set falan önerin birşeyler amk
    ···
    #98432881 şikayet
  1. 2.
    0
    31 çek
    ···
    #98432896 şikayet
  2. 3.
    0
    http://inci.ca/u9domkv4z4 panpa şunu 1 ay dene olmazsa başka şeyler de önereceğim.
    ···
    #98433099 şikayet
  3. 4.
    0
    ön kol çalışmayı deneyebilirsin
    ···
    #98433130 şikayet
  4. 5.
    0
    al pompayı..
    ···
    #98433160 şikayet
  5. 6.
    0
    şınav çel panpa bunu da bize mi soruyon?
    ···
    #98433261 şikayet
  6. 7.
    0
    sony kol al
    ···
    #98433350 şikayet
  7. 8.
    0
    nakil yoluyla panpa.
    ···
    #98433474 şikayet
  8. 9.
    0
    dumbellarla çalış
    ···
    #98433483 şikayet
  9. 10.
    0
    up up up
    ···
    #98433507 şikayet
  10. 11.
    0
    konsantre curl, çekiç curl çalış için daha çok hareket var ama anca bu kadar oluyor burdan
    ···
    #98433546 şikayet
  11. 12.
    0
    up up up
    ···
    #98433591 şikayet
  12. 13.
    0
    kıyma makinesine kaptır.
    ···
    #98433596 şikayet
  13. 14.
    0
    upp benim durum
    ···
    #98433600 şikayet
  14. 15.
    0
    up up up
    ···
    #98433685 şikayet
  15. 16.
    0
    hesoyam yaz
    ···
    #98433702 şikayet
  16. 17.
    0
    çok osbir çekcen panpa tekken gibi olursun amk
    ···
    #98433732 şikayet
  17. 18.
    0
    iki elle çavuşu tokatla
    ···
    #98433950 şikayet
  18. 19.
    0
    günde 14-16 dan 4 er set yap şimdi kolumun capsini koysam boşalırsın neyse sen beni dinle böyle devam et hafif gelemeye başlarsa dumbbellr agırlık artırırsın
    ···
    #98434109 şikayet
  19. 20.
    0
    @3 güldürdün yavşak şuku
    ···
    #98434733 şikayet