tümü

beyler kol kası yapmak istiyorm yardım

  1. 32.
    0
    takumu ye şişersin
    ···
    #43994292 şikayet
  2. 31.
    0
    Adam 3umuzu tekte aliyor sonra da takumuzu yiyor, o nasil bir seydir amk
    ···
    #43991042 şikayet
  3. 30.
    0
    upupupup
    ···
    #43989788 şikayet
  4. 29.
    0
    @25 boyun hizasına koydum ben ondan olabilir
    @26 bi başlasam uykuya fln dikkat etçemde barfix gibi bi imkan yok evde anca salona gidersem olabilir 5lik dumbellar var ama 10luk 15lik alırım
    ···
    #43989190 şikayet
  5. 28.
    0
    nerede kaldı incinin gibertme ruhu, nerede kaldı incinin lider vasfı! hemen ellerinizi gibinizden çekin ve dalın!

    http://www.bilinclihippiler.com/

    anket sağda. nutellacı binler fark atmış beyler :( abanın...

    http://bilinclihippiler.com/
    ···
    #43989076 şikayet
  6. 27.
    0
    önce kılları kes taşak sonra sonrada otur televizyon izle kendi kendine kas olur orda
    ···
    #43988713 şikayet
  7. 26.
    0
    kardeşim sürekli yiyeceksin. uykunu iyi alıcaksın.bu saatlerde pc başında pineklemiyceksin.
    dumbellla çalış setleri çok ağırlık az tekrar yapıcaksın.10,15 ile çalış 12x3 yap. barfix çek(bunuda set set) 2 hafta sonra baya bi görüceksin etkisini.
    ···
    #43988556 şikayet
  8. 25.
    0
    @23 yanlış şekilde çektin sanırım panpa 19 nereye çekiyon iflahın gibiilir eger benim dedigim gibi çekmişsen, düz şınavdan bahsetmiyorum beneller gögsün hemen altında birleşik yanlarda degil ?
    ···
    #43988129 şikayet
  9. 24.
    0
    ard ard a çekecen 31 i kol kasların yorulcak laktik asit birikecek gibecek vücdunu öle iyi :D hem boş boş ağırlık kaldırmak yerine bi işe yarar içini kurutursunda kısır kalırsın kurtuluruz senden :K
    ···
    #43987411 şikayet
  10. 23.
    0
    @20 19 çektim kanka
    ···
    #43987224 şikayet
  11. 22.
    0
    @17 185 boy 73 kiloyum çok zayıf sayılmam aslında ama bacakta toplanmış amk çok kalın bacaklarım var
    ···
    #43986945 şikayet
  12. 21.
    0
    ne yardımı amk benmı elıne vercem dumble'ı
    ···
    #43986782 şikayet
  13. 20.
    0
    eller gögüs izasında kafaya paralel birleşik şekilde şınav çek , hatta simdi çek bi kaçtane çekebildigini yyaz durumunu söyliyim sna
    ···
    #43986644 şikayet
  14. 19.
    0
    lan e be muallaknin oğlu kilo alamıyosan bize ne gibtir git yatmadan 20 dk önce yağda sucuk ye iskender ye bak bakalım 2 aya 5-6 kilo almıyon mu ben 110 kg yım 1.80 boy 41 cm kol 100 cm bel var da ne taka yarıo amk
    ···
    #43986612 şikayet
  15. 18.
    0
    @14 yok artık amk tak ye.
    ···
    #43986491 şikayet
  16. 17.
    0
    @14 bende alamıyorum kardeşim yani herkesin metabolizması farklı sonuçta hızlı çalıştığı için de alamıyor olabilirsin ama sana tavsiyem protein ve karbonhidrat içeren besinler tüket ve öğün sayısını arttır. egzersizleri de ihmal etme ki yağ olarak değil kas olarak alasın o kiloları.
    ···
    #43986453 şikayet
  17. 16.
    0
    zayıfsan kilo al dumbell çalış ama setleri ve hareketleri araştırmadan yapma şekilsiz gelişmesin kaslar yumurta falan olmasın yani
    ···
    #43986237 şikayet
  18. 15.
    0
    olm dumbell'la adam gibi calisirsan 1 haftada bile farkettigini anlarsin. en az 5 kg olsun ama koyvermeden calis ise yariyo
    ···
    #43986221 şikayet
  19. 14.
    0
    @9 saol önerin için ama bide öyle bi sorunum var amk ne yesem kilo alamıyom amk burgerda rahat 3 menü yiyom 2 3 porsiyon iskender yiyom bi oturuşta ama alamıyom amk yinede teşekkürler şukunu verdim
    ···
    #43985971 şikayet
  20. 13.
    0
    @4 şınav göğüs yapar cahil bin
    ···
    #43985954 şikayet